Бикини-диета

Это, наверное, одна из самых легких, но в то же время, эффективных диет. Ее секрет в долговременном особом режиме питания. Это не просто временная диета, а скорее коррекция образа жизни, улучшение питания. При значительных потерях в ненужном весе вы не слишком ограничиваете себя в еде, кроме первого этапа диеты. Остальные фазы являются лишь новым образом жизни, который будет поддерживать вас в форме столько сколько нужно.

Первый этап диеты длится две недели. За этот срок вы можете сбросить 6-7 килограмм. Эта фаза является довольно строгой, но такое питание всегда позволяет эффективно и быстро расстаться с лишними килограммами. Лишние килограммы будут просто таять на глазах. В первые две недели накладывается запрет на такие продукты, как фрукты, алкоголь и сладкие напитки. Также нужно исключить из рациона на период первой фазы похудания хлеб, картофель, макароны. Рекомендуется отдавать предпочтение постной, нежирной пище. Из мяса рекомендуют телятину, куриную грудку (ни в коем случае нельзя есть куриные ножки), нежирную рыбу. Можно есть низкокалорийный сыр. Не стоит злоупотреблять овощами — но 150-200 грамм в день пойдут только на пользу. Готовить обязательно нужно только на растительном масле. Вечером можно побаловать себя чашечкой какао.

На второй фазе вы худеете до тех пор, пока не будет достигнута ваша цель. Этот этап может длиться сколь угодно долго по вашему желанию. Здесь нет таких строгих ограничений, но при этом вес продолжает постепенно таять. Меню на данной фазе расширяется за счет возвращения таких продуктов, как фрукты, ягоды, хлеб, мюсли, овсяные хлопья. Разрешаются некоторые молочные продукты — соевое и обезжиренное молоко, творог, нежирный йогурт. Естественно на этой фазе похудание будет проходить медленнее. Но если добавить к рациональному питанию физические нагрузки, то фигура будет также продвигаться к вашему идеалу.

На третьей фазе вы начинаете вести свой обычный образ жизни, который слегка откорректирован. После прохождения первых двух фаз вы можете позволить себе практически любые продукты, естественно в разумных объемах. При этом следует все-таки по возможности воздерживаться от злоупотребления такими продуктами, как белый рис, картофель, макароны, пшеничный хлеб и сладости. На завершающем этапе вашей задачей будет сохранить вес, которого вы достигли ранее. Привыкнув, к правильному питанию будет легко отказаться от «запрещенных» продуктов питания.

На всех этапах диеты рекомендуется каждый день пить не менее 1,5 литров воды. Очень полезно во время диет пить зеленый чай.