Диета для балерин - Диеты для похудения

Диета для балерин


диета балертнЧтобы выглядеть как грациозная прима Большого театра, можно посидеть на специальной диете для балерин. В ней нет строгих предписаний по конкретному набору блюд. Вам просто следует усвоить несколько базовых принципов и ввести их в свой распорядок питания. Во-первых, разделяете каждую свою привычную порцию на две части и устраиваете вместо одного, два приема пищи, разделенных во времени.

Во-вторых, если вы кушаете суп, то не добавляете к нему никаких других блюд. Супы считаются в этой диете отдельным блюдом, несовместимым ни с какими другими.

В-третьих, несовместимыми считаются также рыбные и мясные блюда. Их нельзя совмещать в одном приеме пищи, поскольку они содержат разнородный белок.

В-четвертых, молочные продукты на вашем столе должны содержать минимальное количество жира. Идеально подойдет для соблюдения этой диеты нормализованное молоко со льдом.

В-пятых, табу следует наложить на фабричный майонез. Если такой отказ вызывает у вас острые моральные и вкусовые страдания, попытайтесь «обмануть» себя майонезом домашнего приготовления, исключив из рецептуры желтки и соль, а добавив немного обезжиренного йогурта.

В-шестых, соль также должна стать запрещенным продуктом, а заменить ее следует различными приправами и соевым соусом.

И последний, седьмой, принцип предписывает обильный жидкостный режим. В день вы должны выпивать 1,5-2 литра минеральной негазированной воды. При этом пить вам следует отдельно от приемов пищи: за 30 минут до еды и через 1 час после приема пищи.

Освоив эти принципы, вы можете попрактиковаться несколько дней, пока не достигнете нужного вам эффекта (по количеству сброшенных килограммов или же по самочувствию).

А начать для большей эффективности имеет смысл с двух предварительных разгрузочных дней. В течение первого разгрузочного дня вы на завтрак, обед и ужин пьете томатный сок. И только на обед вам разрешено добавить к соку кусочек черного хлеба.

Второй разгрузочный день проходит у вас на кефире. Опять же пьете его на завтрак, обед и ужин, добавляя к обеденной порции еще и кусочек черного хлеба. Утреннюю или вечернюю дозу кефира можно заменить на молоко.

После такого двухдневного разгрузочного режима питание по диете покажется вам настоящим праздником желудка.

Вот как может выглядеть примерное меню:

Завтракаете обезжиренным творогом со стаканом однопроцентного кефира. Обедаете вареным рисом с кусочком мяса (150 грамм). Отдельно можете выпить чашку бульона.

В качестве полдника — фрукты (апельсин или яблоко). Ужин делаете молочным: выпиваете стакан молока или кефира с чайной ложкой меда.

Вы можете варьировать свой рацион в сторону более сытного или более аскетичного, однако важно соблюдать основные принципы, описанные выше.


Категория: Диеты для похудения | Добавил: Админ (17.12.2014)
Просмотров: 405