Экономная диета


экономная диетаНиже приведены меню двух различных диет. Они не содержат особых деликатесов, не требуют больших затрат, но представляют собой относительно сбалансированный рацион питания, который помогает вернуть организм в состояние биологического равновесия.

Диеты не строгие, включают в себя в основном продукты ежедневного рациона. Диеты полностью сбалансированы и позволяют худеть без потерь для здоровья. Придерживаясь одной из этих диет длительное время, вы достигнете не только заметных внешних результатов, но и нормализуете обмен веществ.

Экономная диета 1

Первый завтрак состоит из чашечки чая с лимоном, одного яйца всмятку, зеленого салата, сливочного масла и тостов.

Второй завтрак включает молоко, черствый белый хлеб с ветчиной и один помидор.

На обед можно съесть красный борщ, картофель (лучше вареный), фрикадельки в соусе из петрушки или спагетти, а также морковный салат из свежих овощей, смородиновое желе.

Меню на ужин состоит из ленивых вареников, томатного сока и чая.

Экономная диета 2

Первый завтрак включает в себя кофе с молоком, творог с овощами, хлеб из муки грубого помола, сливочное масло с тостами.

На полдник едят молоко, бисквит, фрукты.

Обед будет состоять из крупника, заправленного молоком, жаркого из говядины, приготовленного без жира, шпината, картофеля и салата из свежих овощей.

Ужин включает заливную рыбу, овощной салат, заправленный растительным маслом, черствый хлеб и сливочное масло.

Как видно, диета не голодная. Поэтому старайтесь ограничивать себя сами. Умерьте потребление жиров, а также контролируйте размеры порций.


Категория: Диеты для похудения | Добавил: Админ (18.12.2014)
Просмотров: 711