Голландская диета - Диеты для похудения

Голландская диета


голландская диетаГолландская диета — одна из самых быстрых. Она рассчитана всего на семь дней, за которые каждая девушка получит видимые результаты, внушительные цифры, отражающие сброшенные килограммы. За неделю вы сбросите лишние килограммы и будете замечательно выглядеть. С помощью такого питания очистится организм.

Голландская диета хороша тем, что она в ограниченных количествах разрешает употребление сладостей, печеных продуктов, хлеба и мяса. Она не ограничивает ежедневный рацион овощами и постным мясом или рыбой.

Худеть лучше начинать с понедельника. Выкроите себе неделю, в течение которой у вас не будет соблазна объесться в ресторане или на празднике. Заставьте себя сделать это. Диета довольно щадящая, поэтому сделать это будет не сложно. Основная идея такого режима питания — маленькие порции. Каждый день завтрак, обед и ужин разбиты на 6 не капитальных приемов пищи.

В понедельник на завтрак разрешается 1 стакан фруктового коктейля, 1 крекер с копченым мясом и 2 чашки чая. Второй завтрак будет состоять из 2 чашек кофе, 1 кусочка пирожка или кекса и 1 любого фрукта. На обед можно съесть 2 бутерброда с кусочком гриль-ветчины, 1 яичницу из одного яйца с томатом и луком и 1 чашку нежирного молока. На полдник можно выпить 1 чашку бульона и 2 чая. Ужин состоит из 100 грамм бифштекса на гриле, спаржи и 2 столовых ложек картофельного пюре. Перед сном разрешается съесть легкий йогурт с 2 столовыми ложками фруктового коктейля, 1 фрукт, 2 чашки кофе и лимонада без сахара.

Во вторник меню следующее:
Завтрак — 1 бутерброд, 1 кусочек сыра, 1 кусочек кровяной колбасы , 2 чашки чая.
Второй завтрак — 2 чашки кофе, бисквит, 1 фрукт.
Обед — 1 кусочек хлеба, плавленый сырок, кусочек киви, 1 чашка молочного питья или молока.
Полдник — 2 чашки чая, 1 стакан бульона.
Ужин — 1 говяжья котлетка с ветчиной и сыром, 2 маленьких картофелины.
Перед сном — 1 тарелка легкого ванильного флая, 2 чашки кофе, 1 фрукт и лимонад.

В среду на первый завтрак съедают легкий йогурт с мюсли, 1 стакан апельсинового сока, 2 чашки чая. На второй завтрак разрешается чай и 1 кусочек кекса и фрукт — такой второй завтрак постоянен во время всей диетной недели. Обед состоит из 2 бутербродов, американского филе с луком корнбиф. Полдник состоит из чая и бульона (впрочем как и всегда). На ужин можно позволить себе филе индюшки. Перед сном съедают йогурт, кофе, фрукт и лимонад. Меню на этот прием пищи тоже в течение всей диеты не меняется.

В четверг завтрак будет состоять из 2 бутербродов, 1 кусочка кровяной колбасы, кусочка плавленого сыра, чая. На обед съедают 2 бутерброда с ветчиной, огурец, помидор, чашку полужирного молока. На ужин меню предписывает французскую котлетку с брокколи или картофельным пюре.

Пятница начинается со стакана творога и чая. На обед съедается 2 бутерброда, апельсиновый мармелад и чашка молока. На ужин готовят 60 грамм трески, 2 ст.л. лимонного сока, соль, лук, чеснок, 4 помидора, оливки без косточек и петрушку. Все это тушат 20 минут и едят с салатом и макаронами.

Субботнее меню следующее:
Завтрак — бутерброд, колбаса с плавленым сыром, 2 кусочка ростбифа и чай.
Обед — 2 бутерброда, 100 грамм кровяной колбаски, лук, яйцо, полужирное молоко.
Ужин — 1 чашка томатного супа, 1 стокборд, 1 стакан полужирного молока. Стокборд готовится так: 30 грамм говядины, 1 луковица, 3 помидора, 1 ст.л томатного пюре, мускат, 4 ломтика тонкого сыра, все запечь в духовке.

В завершающий день диеты на завтрак съедают 1 поджаренный бутерброд с яичницей и помидором. 1 стакан апельсинового сока и чай. Обед состоит из 2 бутербродов с колбасой, спаржа и йогуртовый соус или кетчуп. На ужин разрешается 100 грамм свинины, 30 грамм сыра, 100 грамм шампиньонов. Перед сном можно побаловать себя шоколадным пудингом.


Категория: Диеты для похудения | Добавил: Админ (17.12.2014)
Просмотров: 195