Яичная диета
Несмотря на то, что питание одними только яйцами может утомить вас чисто морально, организм ваш не будет страдать от недостатка питательных веществ. Основной компонент этой диеты - яйца - содержат цианин, который необходим для образования половых гормонов и подпитки мозга, и целый кладезь витаминов: от А, В1, В2, В6, В12, до D, Е и К. Поэтому вы смело можете обойтись без дополнительных пищевых добавок в продолжение всего диетического курса. Правда, такая диета может снабдить вас в довесок к полезным веществам еще и ненужным вам избыточным холестерином, но для подстраховки разработчики этой системы похудения исключили из вашего рациона всевозможные жиры, и даже овощи рекомендуют есть без добавления масла. Но даже и со всеми этими подстраховочными мерами диету нельзя продолжать дольше 4-х недель При этом весь этот срок чувство постоянного голода не будет преследовать вас, как при соблюдении некоторых жестких недель. Вы будет сыты, довольны и в то же время сможете расстаться с избытком веса. И хотя специальных ограничений для соблюдения этой диеты нет, все же лучше проконсультироваться с врачом на предмет ваших личных противопоказаний. Если таких противопоказаний нет, можете смело начинать питаться по описанному ниже распорядку.
В понедельник и все последующие дни на первый завтрак у вас всегда один и тот же набор - грейпфрут, 2 яйца и черный кофе. На второй завтрак съедаете еще 2 яйца с помидором, пьете травяной чай. На обед традиционные 2 яйца заедаете винегретом без масла. Съедаете еще грейпфрут, запиваете все травяным чаем. Во вторник после привычного первого завтрака приступаете ко второму: съедаете 2 яйца с грейпфрутом. На обед обходитесь без яиц: готовите себе блюдо из постного мяса, дополняя его свежими овощами: помидором, огурцом, сельдереем. Можете сделать себе еще овощной салат. В среду первый завтрак готовите по привычному шаблону, а на второй съедаете 2 яйца со шпинатом, запивая это все чаем. На обед свои законные 2 яйца дополняете творогом, капустой, свеклой. Запиваете трапезу травяным чаем. В четверг, позавтракав в первый раз так же, как и в предыдущие дни, переходите ко второму завтраку, который строится по аналогии со средой: вы съедаете 2 яйца со шпинатом, но запиваете кофе, а не чаем. На обед отдыхаете от яиц и едите рыбу с винегретом, запивая это все кофе. В пятницу первый завтрак повторяет сценарий всех прежних дней, а второй строится точно так же, как в четверг. Обед тоже идет по проторенному пути предыдущего дня: вы съедаете рыбу с винегретом, для разнообразия включаете в меню еще и капусту, запиваете трапезу кофе.
В воскресенье, разделавшись с привычным первым завтраком, приступаете ко второму: съедаете грейпфрут, а для сытости - холодную курицу с томатом. На обед у вас снова курица с томатом, а еще морковь и капуста. В завершение пьете кофе. По такому распорядку вы можете жить от двух до четырех недель, а дальше переходите к привычному стереотипу питания. | |
Категория: Диеты для похудения | Добавил: Админ (18.12.2014) | |
Просмотров: 473 |