Яичная диета - Диеты для похудения

Яичная диета


яичная диетаЯичная диета предлагает худеть, правильно выстраивая химические реакции организма, а не высчитывая маниакально съеденные калории. Но соблюдать предложенный распорядок надо весьма педантично, ни в коем случае не заменяя одни компоненты на другие. Две недели такого четко выверенного питания - и вы худеете на 5 килограмм. При этом вы питаетесь преимущественно яйцами, дополняя их изредка овощными салатиками и фруктами. Едите не чаще трех раз в день, исключаете различные перекусы. Иногда можете разнообразить рацион ломтиком хрустящего хлебца.

Несмотря на то, что питание одними только яйцами может утомить вас чисто морально, организм ваш не будет страдать от недостатка питательных веществ. Основной компонент этой диеты - яйца - содержат цианин, который необходим для образования половых гормонов и подпитки мозга, и целый кладезь витаминов: от А, В1, В2, В6, В12, до D, Е и К. Поэтому вы смело можете обойтись без дополнительных пищевых добавок в продолжение всего диетического курса. Правда, такая диета может снабдить вас в довесок к полезным веществам еще и ненужным вам избыточным холестерином, но для подстраховки разработчики этой системы похудения исключили из вашего рациона всевозможные жиры, и даже овощи рекомендуют есть без добавления масла. Но даже и со всеми этими подстраховочными мерами диету нельзя продолжать дольше 4-х недель

При этом весь этот срок чувство постоянного голода не будет преследовать вас, как при соблюдении некоторых жестких недель. Вы будет сыты, довольны и в то же время сможете расстаться с избытком веса. И хотя специальных ограничений для соблюдения этой диеты нет, все же лучше проконсультироваться с врачом на предмет ваших личных противопоказаний.

Если таких противопоказаний нет, можете смело начинать питаться по описанному ниже распорядку.

Диетическая неделя будет строиться у вас таким образом.

В понедельник и все последующие дни на первый завтрак у вас всегда один и тот же набор - грейпфрут, 2 яйца и черный кофе.

На второй завтрак съедаете еще 2 яйца с помидором, пьете травяной чай.

На обед традиционные 2 яйца заедаете винегретом без масла. Съедаете еще грейпфрут, запиваете все травяным чаем.

Во вторник после привычного первого завтрака приступаете ко второму: съедаете 2 яйца с грейпфрутом. На обед обходитесь без яиц: готовите себе блюдо из постного мяса, дополняя его свежими овощами: помидором, огурцом, сельдереем. Можете сделать себе еще овощной салат.

В среду первый завтрак готовите по привычному шаблону, а на второй съедаете 2 яйца со шпинатом, запивая это все чаем. На обед свои законные 2 яйца дополняете творогом, капустой, свеклой. Запиваете трапезу травяным чаем.

В четверг, позавтракав в первый раз так же, как и в предыдущие дни, переходите ко второму завтраку, который строится по аналогии со средой: вы съедаете 2 яйца со шпинатом, но запиваете кофе, а не чаем. На обед отдыхаете от яиц и едите рыбу с винегретом, запивая это все кофе.

В пятницу первый завтрак повторяет сценарий всех прежних дней, а второй строится точно так же, как в четверг. Обед тоже идет по проторенному пути предыдущего дня: вы съедаете рыбу с винегретом, для разнообразия включаете в меню еще и капусту, запиваете трапезу кофе.

В субботу после привычного набора блюд на первый завтрак вас ждет оригинальное блюдо на второй завтрак: фруктовый салат. На обед гастрономическую программу продолжает бифштекс с таким набором овощей: сельдерей, томат, огурец. Можете дополнить овощную тему простым овощным салатиком. Заключаете свое пиршество черным кофе.

В воскресенье, разделавшись с привычным первым завтраком, приступаете ко второму: съедаете грейпфрут, а для сытости - холодную курицу с томатом. На обед у вас снова курица с томатом, а еще морковь и капуста. В завершение пьете кофе.

По такому распорядку вы можете жить от двух до четырех недель, а дальше переходите к привычному стереотипу питания.


Категория: Диеты для похудения | Добавил: Админ (18.12.2014)
Просмотров: 192