Появилась небольшая проблема: довольно трудно найти приемлемое положение для сна и отдыха. Полезнее лежать на левом боку, но все время ведь так лежать невозможно! Что ж поделаешь! Может быть, вы найдете в магазине специальный матрас для беременных. А если нет, придется по-прежнему сооружать сложные конструкции из подушек. Они, конечно, занимают довольно много места, но, мы думаем, супруг вас поймет и потеснится к краешку. Сейчас самое главное - ваш комфорт.

Ваш маленький слышит все, что происходит внутри и вокруг вас. Раньше ему приходилось довольствоваться исключительно биением вашего сердца и урчанием вашего кишечника. Зато теперь он может слышать шум воды, когда вы моетесь, завывание пылесоса, обрывки разговоров и, главное, музыку. А еще ему будет приятно послушать песенки в вашем исполнении. Есть ли у вас музыкальный слух, для малыша не имеет значения. Все равно мамин голос - самый любимый!

На этой неделе малыш весит примерно 800 граммов, а его рост- где-то 32,5 см.

Что делать при анемии?

Если врач поставил вам диагноз «анемия», не нужно впадать в панику. Железодефицитная анемия - это наиболее распространенная форма анемий вне беременности; во время беременности ею страдают от 25 до 90 % женщин. Однако истинная железодефицитная анемия встречается у 30 % беременных, проявляясь, как правило, после шестого месяца беременности.

При лечении препаратами железа необходимо знать следующее. Во-первых, предпочтительнее использовать препараты, в которых содержится аскорбиновая кислота, и ее количество в 2-5 раз превышает содержание находящегося в препарате элементарного железа, а во-вторых, не рекомендуется вводить железо инъекциями. Поэтому предпочтительнее такие препараты, как ферроплекс, в котором содержится 10 мг элементарного железа и 30 мг аскорбиновой кислоты, и ферроградумент с содержанием железа и аскорбиновой кислоты 105 и 500 мг соответственно.

С лечебной и профилактической целью можно использовать лечебно-столовую минеральную воду «Полюстрово», в которой содержится двухвалентное железо в концентрации до 60 мг/л. Именно в таком виде железо хорошо и быстро усваивается организмом.

Изжога - не навсегда!

Изжога - неприятное ощущение жжения или легкого жара под ложечкой. Оно знакомо многим беременным женщинам. Обычно она появляется в конце второго - начале третьего триместра. Кислое содержимое желудка забрасывается в нижний отдел пищевода и начинает раздражать слизистую оболочку. Таковы анатомические особенности этого отдела желудочно-кишечного тракта - ничего не поделаешь.

Пищевод внизу имеет сужение - зажим (сфинктер), который легко открывается, когда пища проглатывается и идет по пищеводу. В обратном направлении из желудка в пищевод пища не поступает - не пускает плотно закрытый зажим.

У беременных женщин тонус мышц пищевода значительно расслаблен из-за действия прогестерона, который называют гормоном беременности. А увеличение матки к 25-28 неделям способствует повышению внутрибрюшного давления, что тоже препятствует плотному закрытию сфинктера.

Обычно изжогу провоцирует нарушение диеты, например сладкие кисели, ржаной хлеб, кислые ягоды, варенье и вообще обильная острая и жирная пища. Это неприятное состояние может длиться от нескольких минут до часов и повторяться по несколько раз в течение дня. Бывает, изжога усиливается, когда женщина ложится или поворачивается с боку на бок. Чаще изжога бывает, когда женщина лежит на левом боку.

Иногда изжога возникает при наклоне вперед, например при надевании колготок или обуви. Неприятные ощущения могут возникать ночью, что вызывает у женщины страх и плохое настроение. У некоторых изжога провоцирует боли за грудиной, напоминающие приступы стенокардии.

При длительной и мучительной изжоге обязательно обратитесь к врачу-терапевту женской консультации или к гастроэнтерологу. Врачи изжога признаком заболевания пищеварительной системы.

Что можно посоветовать? Не переедайте, избегайте наклонного положения, старайтесь не напрягать брюшной пресс, не носите тугих поясов.

Ешьте почаще (5-6 раз в день) небольшими порциями. Полезны продукты, обладающие щелочными свойствами, - так называемые пищевые антациды - сливки, сметана, творог, яйца всмятку, паровые омлеты, отварное нежирное мясо (рыба, птица), сливочное и растительное масло, белый (лучше вчерашний) хлеб. Овощи отваривайте, а при y*censored*ft изжоге - еще и протирайте, делайте пюре. Яблоки и другие фрукты запекайте. Включайте в рацион свеклу, распаренный чернослив, чтобы не допустить запоров. Дело в том, что беременным не рекомендуется тужиться во избежание повышения внутрибрюшного давления.

Абсолютно исключите жирные сорта мяса и рыбы, тугоплавкие жиры (бараний, гусиный), острые соусы и приправы, кислые фрукты и ягоды, соки и овощи с грубой клетчаткой (белокочанную капусту, редис, редьку, репчатый лук), черный хлеб, шоколад, газированные и шипучие напитки, горячий чай, кофе.

После еды старайтесь какое-то время постоять или посидеть, но не ложитесь - так пища быстрее покинет желудок. Ужин делайте легким, без мясных блюд, и до самого сна в течение 3-4 часов ничего не ешьте. Спите на двух подушках.

Вот такая примета...

Считается, что если беременная мучается от изжоги, ребенок родится волосатым. Между изжогой и количеством волос у вашего малыша нет никакой связи. Чем больше становится матка, тем сильнее она сжимает все внутренние органы. Подвергается воздействию и желудок.

Ногу свело!

Зачастую у беременных женщин появляются судороги в ногах. Может быть, и вы уже испытали эти неприятные ощущения: потянулись во сне, а в ногах острая боль. Если вы волнуетесь относительно того, не повредит ли это малышу, то мы вам сразу ответим: судороги икроножных мышц не способны принести вред ни вам, ни будущему ребенку. Но когда вы проснетесь ночью от резкой боли, вряд ли именно эта мысль придет в голову первой.

Попытайтесь растянуть мышцу, энергично ступая всей подошвой или руками оттягивая пальцы стопы вверх. Скорее всего, ваш организм страдает от легкого дефицита магния. Поэтому попробуйте есть больше абрикосов, сушеных фруктов, орехов, бобов и чечевицы.

Помощь может оказать и следующее упражнение. Встаньте лицом к стене на расстоянии вытянутой руки. Упираясь ладонями в стену, наклоняйте корпус вперед, не сгибая ноги в коленях - вы почувствуете, что икроножные мышцы «заработали»!

Если же судороги невыносимы и очень отягощают жизнь, лечащий врач выпишет вам необходимый препарат.

Что такое варикоз и как с ним бороться?

В принципе, сама принадлежность к женскому полу - уже фактор риска возникновения такой болезни, как варикоз. Будущие же мамы находятся под двойным ударом. Это связано с теми изменениями, которые происходят в организме беременной женщины. Гормон беременности прогестерон способствует размягчению соединительной ткани, из которой состоит венозная стенка, то есть увеличивает ее растяжимость, что способствует расширению просвета вен. Растущая матка все более сдавливает вены малого таза, увеличивается и вес самой женщины, в связи с этим ноги испытывают все большую нагрузку. Прибавьте к этому малоподвижный (сидячий) образ жизни, который ведут некоторые беременные, особенно в третьем триместре, и запоры. Вместе все эти обстоятельства ведут к затруднению оттока крови по венам ног, что также способствует их расширению.

К счастью, варикозного расширения вен во время беременности могут избежать те, у кого нет наследственной предрасположенности (она играет ключевую роль в возникновении болезни) и не было проблем с венами до беременности.

Еще одним существенным фактором риска является избыточный вес как до, так и во время беременности.

Первые признаки заболевания могут «пройти мимо вас». Поэтому будьте внимательны к своему организму и обратите внимание на появившиеся на голенях и икрах сине-фиолетовые сосудистые звездочки, змейки, паутинки, на усталость и тяжесть в ногах.

Если что-то вас насторожит, расскажите об этом своему врачу. Скорее всего, он назначит вам ультразвуковую допплерографию (исследование, абсолютно безопасное для беременной женщины), чтобы выбрать оптимальную схему лечения.

Как избежать варикоза?

Идеальный вариант борьбы с варикозом - с первых недель беременности вести профилактическую работу.

Даже если у вас большая семья и вы привыкли все «везти» на себе - не стойте долго на ногах: обязанности гладить белье, готовить обеды-ужины должны быть разделены с другими членами семьи.

• Не носите тяжестей, не работайте на корточках, сидя, наклонившись вперед, категорически запретите себе стирать вручную.
• В течение дня чередуйте работу и отдых, постарайтесь полежать с приподнятыми ногами.
• В течение дня постарайтесь чаще менять положение тела: вы должны и сидеть, и стоять, и лежать.
• Научитесь сидеть таким образом, чтобы нижняя часть бедра не опиралась на край стула, то есть не находилась на самом краешке.
• Никогда не сидите, закинув ногу на ногу, тем более на низком сиденье!
• Если вы сидите в кресле, кладите ноги на пуф или стул (это обеспечит отток крови по венам).
• Старайтесь спать только на левом боку: это облегчит давление матки на вену, находящуюся справа, и уменьшит венозное давление в нижних конечностях. Вам будет удобно, если вы подложите под живот небольшую подушечку.
• Не носите гольфы и чулки с тугими резинками: они перетягивают поверхностные вены.
• Очень эффективное средство для профилактики заболевания вен - компрессионный трикотаж. Но не следует выбирать его самостоятельно, подобрать его может только врач-флеболог после специального обследования.
• Тщательно выбирайте обувь во время беременности: носите удобную и безопасную, на низком широком каблуке.
• Положительное влияние на сосуды конечностей оказывают контрастный душ и плавание, а вот горячие ванны категорически противопоказаны.
• Внимательно следите за своим весом и всеми разрешенными способами боритесь с запорами, и то и другое - злейший враг вен.
• Постарайтесь найти время для ежедневного выполнения зарядки для вен, описание которой вы найдете ниже.

Специальные упражнения против варикоза

Упражнения для профилактики варикозной болезни и улучшения оттока крови от ног рекомендуется повторять несколько раз в день по 5-10 раз.

1. Сядьте на стул (руки опущены вдоль туловища) и встаньте с него. Вдох - встать, выдох - сесть.
2. Сидя на стуле, не отрывая пяток от пола, совершайте круговые движения стопами.
3. Встаньте на цыпочки, постойте в таком положении несколько секунд, затем опуститесь на всю стопу.
4. Сядьте на стул, ноги вместе. Поставьте их на пятки, затем прижмите всю стопу к полу, не сдвигая пяток.
5. Сядьте на стул, ступни полностью стоят на полу. Оторвите пятки от пола, поднимите
   их как можно выше, а затем прижмите всю стопу к полу.
6. Встаньте, ноги на ширине ступни. Не отрывая носки от пола, попеременно сгибайте
   ноги в коленях, то правую, то левую.
7. Встаньте, руки опущены, ноги на ширине ступни. На вдох поднимите руки вверх, на
   выдох - руки опустите, выставив левую ногу вперед. Затем приставьте к ней правую ногу.
   Сделайте то же самое, выставляя вперед правую ногу.
8. Сядьте, поставьте левую ногу на носок, правую - на пятку (пятка правой ноги должна быть прижата к носку левой). Чередуйте положение ног (левую ногу на пятку, правую - на носок).
9. Встаньте на цыпочки и походите по комнате, пройдитесь до кухни. Чередуйте хождение на цыпочках с хождением на пятках, на внутренней и внешней стороне ступни.
10. Встаньте, на вдохе поднимитесь на носки и вытяните руки вверх. На выдохе опустите руки вниз и опуститесь на всю стопу, чуть согнув колени.
11. Стоя между двумя стульями, обопритесь на них обеими руками, поднимитесь на цыпочки, затем опуститесь на всю стопу.
12. Встаньте, руками обопритесь на стену на высоте плеч. Поднимитесь на носки, постойте в таком положении несколько секунд и опуститесь на всю стопу.
13. Стоя на правой ноге (левую вытяните вперед), вращайте по кругу сначала ступней, затем голенью, затем всей ногой. Поменяйте ноги. То же самое проделайте, вытянув «рабочую» ногу в сторону. В первые месяцы беременности это упражнение можно делать лежа на спине с немного приподнятыми ногами.
14. Переминайтесь с ноги на ногу под ритмичную музыку, так как легкие танцевальные движения оказывают хорошее тонизирующее воздействие на сосуды и вены ног.