30 неделя беременности |
Центр тяжести вашего тела продолжает перемещаться, поэтому продолжайте следить за осанкой. Не забывайте также про физические упражнения - они помогут вам должным образом подготовиться к родам. Только не нужно переусердствовать, особенно если ваш прежний образ жизни не был слишком активным. Полезны разного рода потягивания. Оптимальную же нагрузку можно получить во время пеших прогулок или плавания (только на короткие дистанции и уж никак не на скорость!) Ваш малыш знаком с ощущением света и темноты. Если вы думали, что он находится в постоянной тьме, то это не так. Уровень освещенности в матке сильно зависит от освещенности среды, в которой вы находитесь. Теперь вы практически наверняка можете определить - спит ваш кроха или бодрствует. Причем вполне возможно, что вы находитесь в противофазе: малыш спит, когда вы вполне активны, и резвится, когда вас клонит ко сну. Если у вас по-прежнему отмечаются маточные сокращения, не беспокойтесь: малышу они вреда не приносят. А вы можете их использовать для тренировки навыков, полученных в Школе подготовки к родам. Малыш весит почти 1400 граммов, а его длина - около 37,5 см. Совсем большой!
У страха глаза велики
Чем ближе роды, тем больше страхов. Как все пройдет, не случится ли чего страшного, здоровым ли родится малыш? Все эти вопросы мучают и не дают заснуть. Главные страхи связаны с самим процессом родов. Особенно страшно тем, у кого эти роды - первые.
Женщин пугает боль, ее сила и продолжительность. Возникает вопрос: «А выдержу ли я?» Совершенно непереносимой для многих является даже мысль о возможности утратить самоконтроль. Так не хочется начать кричать и плакать, вести себя неподобающим образом перед врачами и мужем, если он будет присутствовать при родах. А какой ужас, если произойдет непроизвольное опорожнение кишечника или мочевого пузыря!
Как показывает практика, большую помощь оказывают предварительно полученные знания. Чем больше мы знаем о процессе родов, тем нам легче. Конечно, сколько бы книг мы ни прочли, какие бы подробные описания ни получили от родственниц и знакомых, все равно не сможем узнать, как именно пройдут роды у нас и как именно мы будем переносить родовые боли. Тем не менее, готовность переносить боль действует отчасти как обезболивающее. Вспомните, как в детстве перед тем, как сдать кровь на анализ, мы слышали успокоительные слова о том, что сейчас «укусит комарик» и на минуточку будет больно, а потом все пройдет. Как ни странно, дети, предупрежденные о «комарике», переносят неприятную процедуру легче. Если мы подготовим себя заранее к тому, что ради рождения нашего дорогого и ненаглядного придется перетерпеть боль, мы дадим себе психотерапевтическую установку. И тогда боль покажется более легкой, чем мы ожидали («У страха глаза велики»). Мы всегда боимся неизвестности. Вот почему нам помогают знания об этапах родов, о наилучшей подготовке к ним, о методах обезболивания и родовспоможения.
Не бойтесь рожать!
Пожалуй, самый распространенный повод для беспокойства - роды и все, что с ними связано. Как справиться с этими переживаниями?
Прежде всего, нужно четко осознать, что беременность, как говорили в народе, «не рассосется» и ребенок все равно появится на свет. А значит, к этому надо готовиться -настраиваться на процесс родов.
Роды действительно являются мощным переживанием. Больше всего нас пугает неизвестность. Исследования показали, что роды протекают легче у женщин, прошедших специальную подготовку, хорошо представляющих, как проходят роды, активно участвующих в процессе родов.
Не поленитесь поискать полезную для себя информацию. О родах (как естественных, так и с помощью кесарева сечения) издано много книг, об этом рассказывается в специальных журналах, можно посмотреть фильмы или посетить курсы психологической подготовки. Вы узнаете, что представляют собой схватки и как легче их переносить, что такое потуга (потужной период), как правильно тужиться, как проводится кесарево сечение и как быстрее восстановить здоровье после операции. В нужный момент весь ваш теоретический опыт поможет вам на практике справиться со страхом и болью. Ваше правильное поведение во время родов может снизить риск получения малышом родовой травмы, которая является причиной многих проблем со здоровьем.
Кстати, художественные фильмы, где процесс родов показан как нечто мучительное и страшное, лучше не смотреть. Режиссеры стремятся вызвать нужные им эмоции, а вам нужно владеть информацией, то есть понимать, что природа наделила вас всеми необходимыми для рождения ребенка качествами: терпением, мудростью, интуицией. Поверьте в собственные силы.
Большинство страхов уходит, если заранее позаботитесь, где будете рожать. Еще лучше заблаговременно познакомиться с врачом и акушеркой, которые будут принимать у вас роды. Это должны быть люди, не только обладающие высокими профессиональными качествами и опытом, но и вызывающие у вас доверие.
В последнее время становятся популярными домашние роды. Выбирая этот вариант, женщина, как правило, посещает специальные курсы, общается с акушеркой (часто их называют духовными акушерами), которая будет помогать ей в ответственный момент. Рожая дома, женщина становится активной участницей собственных родов, а не пациенткой, она контролирует происходящее. Врач вмешивается только при необходимости, он лишь наблюдает за состоянием роженицы и ребенка. Сторонники домашних родов утверждают, что послеродовых осложнений как у матери, так и у ребенка, в этом случае не бывает. Противники - сомневаются. Решать вам.
Поинтересуйтесь, каким опытом обладают врач и акушерка, которых вы хотите пригласить, что они будут делать в случае каких-либо осложнений или неожиданных ситуаций (например, если роды начались ночью, если роды стремительные и тому подобное). Уважающий себя профессионал никогда не отмахнется от ваших вопросов и, как это ни парадоксально звучит, при положительном настрое на благополучный исход не будет голословно утверждать: «Не бери в голову, не думай о ерунде, у тебя все будет хорошо!»
Если же у вас есть хоть тень сомнения - не рискуйте. Сейчас в родильных домах многое изменилось, и медицинские работники стараются обеспечить индивидуальный подход к каждой роженице. Вы вправе выбирать не только бытовые условия (отдельная или общая палата), но и врача, акушерку, оговорить присутствие папы ребенка или кого-то из близких. Поговорите с уже родившими здесь женщинами. Отзывы о родильных домах можно найти и в Интернете.
Советы опытных мам:
Таня С: «Болевой порог у всех разный, но постарайтесь подойти к процессу родов осознанно. Дышите, дышите и еще раз дышите. Постарайтесь не кричать. Это сбивает с дыхания, и у малыша может возникнуть гипоксия в момент родов. А вот как раз на потугах крик на выдохе (рычание, ворчание и тому подобные звуки) очень помогают».
Лена К.: «Боль - терпимая! Вполне! Уже через несколько дней вы забудете о ней, честное слово».
Марина Л.: «Ищите врача, с которым будете рожать. Не стоит пускать все на самотек. Оговорите с врачом все заранее».
Ольга П.: «Старайтесь слушать во время родов, что вам говорят. Поверьте, все советы направлены только на то, чтобы вам было легче. Еще помогает, когда вы сообщаете врачу или акушерке, что с вами происходит (схватка, потуга, отдых и т. п.) Таким образом, вы начинаете сами контролировать процесс и не даете боли захлестнуть вас».
Света К.: «Чем сильнее и болезненнее схватки, тем ближе конец родов. Можно себя этим утешать».
Надя Р.: «Ищите в момент родов свои способы обезболивания. Знаю, что многим подходит поза «на четвереньках» и массаж спины. Меня, например, это не пробило. Зато дыхание (как будто надуваешь воздушный шарик) очень выручило. Можно попробовать повисеть на спинке кровати. Мне помогло».
Аня К.: «Попытайтесь представить схватку в виде накатывающей волны, а ее пик -гребень волны, а вы на этом гребне. Одним словом, экспериментируйте. Роды - процесс творческий! Помимо всего прочего, это еще и отвлекает».
Настя Ш.: «Возьмите с собой на роды бутылку воды. Еда - не обязательно, иногда это даже и вредно, а вот пить захочется».
Мария М.: «После родов захватите с собой в палату массажный мячик (в зоомагазинах продаются такие резиновые мячики с пупырышками). Массируйте этим мячиком живот по часовой стрелке. Кожа хорошо подбирается, и живот быстрее «уходит».
Факторы риска: нужно ли о них думать?
Почти каждая беременная женщина хотя бы однажды начинает думать о факторах риска. Вспоминаются выпитый бокал вина или принятое лекарство, когда она еще не знала, что беременна, к этому добавляются опасения по поводу загрязненного воздуха родного города или работы за компьютером. Перебрав все опасные ситуации, о которых удалось вспомнить, будущая мама с ужасом думает о последствиях и возможных врожденных пороках у малыша, в которых заранее чувствует себя виноватой.