3 месяц беременности |
В конце третьего месяца беременности у зародыша развиваются внутренние органы , действует система кровообращения и мочевыделительная система. Длина тела вашего малыша от макушки до копчика составляет 6,2—7,5 см, а вес — 16 г. Идет интенсивное развитие головного мозга — начинается формирование мозжечка (части мозга, обеспечивающей координацию движений). Малыш вступил в новую стадию развития — фетальную: теперь его называют не эмбрионом, а плодом, и он располагается внутри плодного пузыря, заполненного прозрачной амниотической жидкостью (или околоплодными водами). Уже можно различить личико будущего человека . Глаза широко раскрыты, но нельзя сказать, видит ли он что-либо и как.
Активно формируются конечности (руки первоначально длиннее ножек и развиваются быстрее), развиваются пальцы и суставы. Голова кажется непропорционально большой. Мозг уже похож на мозг человека. Исчезает хвостик. Закладываются молочные зубы и цвет радужной оболочки глаз.
Внутренние органы тоже не спят. Печень начинает вырабатывать желчь, кишечник переживает первые перистальтические сокращения.
На сроке 10—14 недель назначается трехкратное скрининговое ультразвуковое исследование: главным образом оценивается толщина воротникового пространства плода.
Врач, как всегда, попросит взвеситься и измерит вам давление, даст направление на анализ крови и анализ мочи. У плода прослушает сердцебиение и определит размер, высоту дна матки при наружном обследовании, осмотрит ваши ноги на предмет выявления отеков и варикозных вен.
На третьем месяце никуда не делись: усталость и сонливость; позывы к частому мочеиспусканию; тошнота и сильное слюнотечение; запоры; изжога; отвращение к определенным видам пиши или к еде вообще; изменение грудных желез; «набухание» вен на ногах; головные боли; повышенная возбудимость, частая смена настроения, раздражительность, плаксивость.
Примерно в этот срок можно заметить увеличение живота, которое еще не нуждается в подчеркивании его специальной одеждой, но уже создает трудности в ношении одежды привычной. Матка ощутимо растет, усиливается приток крови к органам таза, что способствует некоторому увеличению этих органов, начинается отложение жирового запаса в подкожной клетчатке на животе. Некоторые стараются изгнать из своего гардероба брюки и джинсы, чтобы не подчеркивать внезапную полноту на талии, но если пояс у брюк не жесткий и не давит, то какое-то время они еще послужат.
Головные боли
Головные боли во время беременности являются результатом гормональных изменений (которые ответственны за возрастание, частоту и напряжение боли), усталости, напряжения, чувства голода, которое может проявиться внезапно (а поесть сразу нельзя), эмоционального стресса.
Надо больше отдыхать. Беременность — это период, когда женщина чувствует сильную усталость, особенно в первом и втором триместре беременности, а в случае когда у женщины тяжелая (или нелюбимая) работа — в течение всех девяти месяцев. Часто женщина сама себя загоняет в угол, когда, придя с работы, начинает через силу ворочать домашними делами вместо того, чтобы прилечь отдохнуть, а потом, вымотанная вконец, чувствует себя несчастной. Почему? Потому что ее приучили к мысли, что женщина должна быть деятельной, активной, все успевать — на этом зиждется понятие «хорошая жена» и «хорошая хозяйка». Но сейчас вы в первую очередь будущая мама . И если ребенок велит вам спать — надо спать, велит полежать — надо полежать! Потом такой королевской возможности не будет. А домашние дела имеют обыкновение не заканчиваться. В конце концов, что мешает заняться ими после некоторого отдыха?
В районе ареол молочных желез могут появиться узелки размером с чечевичное зернышко. Это так называемые «узелки Монтгомери» — увеличенные потовые железы. Очередное типичное для беременности изменение тела.
Когда ребенок начнет двигаться, может быть нарушен ночной сон. Старайтесь чаще отдыхать днем на работе, если есть такая возможность (отвлечься и пройтись по коридору в данном случае тоже отдых), не ложиться поздно вечером. Однако отупляющий сон от «нечего делать и нечем заняться» тоже может вызывать головную боль.
Регулярно принимайте пищу. Голод также может быть причиной головной боли. Не устраивайте вынужденных перерывов в еде, если нельзя устроить полноценный второй завтрак и полдник на рабочем месте, носите с собой печенье, орехи, сухофрукты, сухарики, живой йогурт, творожки, сырки — все, из чего может сложиться перекус. Старайтесь запивать свою еду теплыми напитками (хотя бы температуры тела): охлажденные нарушают пищеварение, что тоже может «п омочь» головной боли.
Старайтесь быть спокойной. Беременные очень чувствительны к шуму, поэтому избегайте громкой музыки, шумных улиц, толпы. Дома приглушите телефонный звонок, звук телевизора и радио. Выберите мелодию сотового телефона, которая не раздражает.
Нахождение в непроветренном или слишком теплом помещении также может вызывать головную боль. Открывайте двери, избегайте небольшой душной комнаты. Настаивайте на включении кондиционера, но избегайте сквозняков. Добейтесь, чтобы при вас не курили.
Многие женщины во время беременности страдают частыми мигренями и впервые знакомятся с этой напастью, другие же утверждают, что у них приступы стали реже, чем прежде. Причина, почему мигрень преследует одних, а у других случается только раз в жизни, — неизвестна. Это особый вид головной боли. Ее возникновение связано со спазмами и сужением кровеносных сосудов головы после неожиданного их расширения. Это оказывает влияние на ток крови и вызывает головную боль, слабость, тошноту — проявления мигрени могут быть различными, но обычно предшествует приступу усталость. Лекарства от него нет. Как правило, помогает лежание в темной комнате и сон.
Раздражение седалищного нерва
Многие беременные женщины время от времени испытывают мучительную боль в ягодицах, нижней части спины или бедрах. Это так называемое раздражение седалищного нерва, который проходит позади матки в ноги. Считается, что эта боль вызвана давлением на нерв растущей матки. Наилучший способ облегчить боль — лежать на левом боку, если боль с правой стороны, и наоборот. Этим уменьшается давление матки на нерв.
Постарайтесь избегать поднятия тяжестей, излишнего напряжения мышц брюшного пресса.
Заболевания, о которых не хочется говорить
Венерические болезни, если они обнаружены, нужно лечить сразу, так как во время беременности они могут сказаться на развитии ребенка. Как уж они проникли в вашу семью — это отдельный разговор, но если пара не прекращает на время беременности половую жизнь, что вполне возможно, то лечиться нужно обоим.
Генитальный герпес. Обычно во время беременности возможны только рецидивы герпеса. Заражение на ранней стадии беременности может вызвать самопроизвольный аборт и реже — врожденные пороки плода, а на более поздней стадии заражение чревато преждевременными родами и рождением недоношенного ребенка. Есть основания считать, что ребенок тоже может заразиться при проходе через родовые пути . Уровень смертности среди зараженных герпесом новорожденных составляет 50%.
Вагинит (кольпит ). Воспалительные явления во влагалище у беременных женщин встречаются часто. Эта болезнь не оказывает сильного негативного воздействия на течение беременности, но вызывает дискомфорт и беспокойство, потому что ощущения при нем приятными не назовешь. При родах ребенок может заразиться и молочницей.
Кондилома. Появление такого заболевания, как бородавчатое разрастание на наружных половых органах, также называют остроконечной бородавкой . Если его запустить, то придется делать кесарево сечение, чтобы уменьшить потери крови. Количество бородавок увеличивается во время беременности. Иногда они полностью закупоривают влагалище к моменту родов.
Гонорея. Женщина может заразиться гонореей и до, и в течение беременности. Эта болезнь (ее также называют триппер) опасна для нее, партнера и ребенка, которому предстоит пройти через родовые пути. У ребенка может быть гонорейная офтальмия (воспаление глаз). Избежать этого заболевания новорожденному помогут глазные капли. Гонорейные инфекции надо обязательно лечить антибиотиками по предписанию врача.
Сифилис. Раннее его обнаружение крайне важно для женщины, ее партнера и ребенка. Эта инфекция довольно распространенная и нелегко лечится. Если во время беременности вы заметите любые язвенные поражения на гениталиях, немедленно обратитесь к врачу.
Беременность и зубы
Лечение зубов. Одним из специалистов, к которому вас направят, обязательно будет стоматолог, даже если вы уверяете, что у вас нет никаких проблем по этой части, что, увы, в настоящее время редкость. Если проблем нет — то они могут возникнуть, а если есть — то их нужно решать. Несмотря на хорошее обезболивание стоматологических процедур, для многих они все равно остаются пугающими, а беременная женщина при слове «обезболивание» сразу же задает вопрос: а можно ли? Причем какие-то проблемы, например, отбеливание зубов, можно и отложить, а другие — зуб разболелся среди ночи и щека распухла — нужно решать немедленно. И опять тот же вопрос: можно? Насколько это вредно?
Если вы просто в плановом порядке посещаете стоматолога и проблем действительно никаких нет, то вам рекомендуют прийти еще раз во второй половине беременности и показаться после родов . Но редко кому удается выбраться из кресла стоматолога просто так. Даже если вам кажется, что проблем никаких, врач может найти хотя бы незначительное потемнение или повреждение эмали — что может привести в будущем к разрушению зуба. А чаще всего он просто диктует медсестре, какие «кандидаты» нуждаются в лечении. Разумеется, насильно сверлить зубы вам никто не будет. Но лечить их все равно нужно — чем раньше, тем это проще и безболезненнее. К тому же позволяет избежать многих инфекций. Если общее самочувствие будущей мамы хорошее, то пломбирование зубов не противопоказано, как и использование лампы для отверждения пломбы. Местная анестезия (укол в десну) применяется с ограничениями — более благоприятна для этого вторая половина беременности, когда сформировалась плацента и плод менее уязвим, но в случае крайней необходимости можно произвести и какие- то более сложные, хирургические вмешательства, например, удалить «запущенные» корни или разболевшийся и не подлежащий восстановлению зуб. Применяемые анестет ики не проникают через плацентарный барьер. Это не значит, что анальгет ики можно пить бесконтрольно, заменяя этим поход к врачу.
От перемен собственного настроения, оказывается, можно устать. Перепады эмоций (раздражительность, беспокойство или необъяснимая тревожность, плаксивость), борьба с которыми отнимает и физические, и душевные силы, показывают, что женщина словно и не является больше хозяйкой собственных эмоций. А виной тому всего лишь гормональные изменения в организме. Из этого каждый ищет выход по-своему. Физическая активность (те же хозяйственные хлопоты) и занятия любимым делом помогают отвлечься. Выполнение физических упражнений — тоже.
Если есть необходимость в рентгеновском исследовании, то нужно знать, что в первом триместре беременности оно нежелательно. Врач может вложить в полость зуба временный лечебный материал, пока не появится возможность удостовериться в том, что канал пройден. Но если положение критическое и не терпит отлагательства, остается утешить себя тем, что рентген в стоматологии — малодозовый и проводится с обязательным использованием защитного фартука.
Лечение десен. Очень часто спутником беременности становятся заболевания десен. Изменение гормонального фона приводит к ухудшению в них кровообращения . Они нередко приобретают синюшный оттенок, начинают кровоточить даже при небольших травмах, например, при чистке зубов не слишком мягкой щеткой. Эти явления после родов могут пройти сами, но не исключено и развитие гингивита — воспаления. Причиной может стать изменение реминерализующих свойств слюны за счет снижения концентрации кальция и фосфатов, которые должны нормализовывать кислотно-щелочной баланс после еды. Усиливается образование мягкого налета и зубного камня. В любом случае нужно посетить врача, местное лечение и профессиональная гигиена зубов (ультрозвуковая чистка и air-frow) при беременности не противопоказаны, так как процедуры не являются болезненными и могут вызвать лишь неприятные ощущения, при этом подлинного стресса, как при боли, организм не испытывает.
Профилактика. Большое значение при беременности имеет профилактика стоматологических заболеваний. Зубы теряют кальций, что приводит к их разрушению и пародонтиту. Растущему ребенку требуется кальций для построения костной системы. При недостаточном его поступлении — вследствие хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта или погрешностей питания — кальций «вымывается» из костей матери. Страдают в первую очередь верхняя и нижняя челюсть, в частности их отростки, окружающие зубы, и процессы разрушения зубов протекают быстрее, чем обычно, в несколько раз.
Активизируется агрессивная микрофлора, что ставит под удар зубную эмаль. Любое повреждение эмали — это опасность: стоит упустить время, и зуб разрушен. Хоть народная молва и говорит: «Одним ребенком больше, одним зубом меньше», — современная стоматология берется опровергнуть это утвер ждение. Нужно лишь не бояться и регулярно, хотя бы 3 раза за период беременности, посетить клинику (в 6—8, 16—18, 26—28 недель), а не обходить ее стороной, мотивируя это тем, что не хочется нервничать. Если врач произносит слова «повышенное образование мягкого налета», то записываться на прием можно и чаще.
Зубы следует чистить не реже 2-х раз в день (в идеале — после каждого приема пищи) — утром и вечером. Щетка должна быть нормальной (normal, medium) или мягкой (soft) по жесткости щетины. Жесткую щетку (heard, firm) лучше отложить — особенно если десны кровоточат, даже чуть-чуть. Пасту лучше использовать лечебно-профилактическую, содержащую кальций, а также уменьшающую воспаление десен. Для беременной вкус и запах может оказаться важнее всех перечисленных полезных свойств.
Многим нравится полоскать рот после чистки специальными ополаскивателями, продающимися «в серии». Хороший эффект на состояние ротовой полости в целом также оказывает чистка языка специальной щеточкой в виде вырезанной ложки. Кто хоть раз видел, что счищается с родного языка, обычно впечатляется и проникается мыслью о нужности процедуры.
Массаж десен улучшает кровообращение в тканях, окружающих зуб. На десны наносят горошину противовоспалительной пасты, затем большим и указательным пальцем охватывают зуб и выполняют легкие движения от зуба к деснам. Хороший массажный эффект дает электрическая зубная шетка.
Нужно ли говорить, что во время всех манипуляций с зубами руки должны быть чистыми, а вода — кипяченой или бутилированной?
Рекомендации по питанию беременной женщины обычно учитывают количество полезных веществ . которые должны циркулировать в крови у матери, в частности, кальция. Заботясь о поступлении кальция, женщина не только спасает собственные зубы, но и обеспечивает формирование зубов своего ребенка — не только молочных, но и основных. Все лекарственные препараты, содержащие кальций, должны назначаться врачом. Не следует самостоятельно увеличивать дозу «на всякий случай». Кальция все равно усвоится только положенное количество, остальной осядет в организме в виде нерастворимых (и абсолютно ненужных) соединений.
Остается сказать о процедурах, которые являются не экстренными, а плановыми, например, исправление прикуса, протезирование и имплантация зубов. Их лучше провести за три месяца до беременности, либо через шесть месяцев после, чтобы возможный воспалительный процесс не пришелся ни на период беременности, ни на период кормления ребенка грудью.
Судороги
У беременности много сопутствующих явлений — как будто самого по себе увеличения живота мало. Одно из них — судороги в ногах, которые случаются в основном по ночам — когда женщина готовится заснуть или уже заснула. Резкая сильная боль застает врасплох, стопа разгибается — хотя ощущение как раз обратное, ее будто скручивает. Сократившаяся икроножная мышца не желает расслабляться и не дает стопе вернуться в нормальное положение. Даже если ногу как будто отпускает, через секунду ее снова может свести . Это больно и это пугает.
Судороги могут появиться с первых месяцев беременности, как только начинается ранний токсикоз и связанная с ним рвота. Связаны судороги не с наступлением ночи и засыпанием, как обычно думают, а с глубоким расслаблением организма, то есть могут случаться и днем, когда женщина села отдохнуть или прилегла. Основная причина их возникновения — нарушение минерального обмена в организме.
Старайтесь не сидеть и не стоять долго, особенно если вены на ногах беспокоят. Лучший отдых для них — ходьба. Если приходится в силу профессии сидеть или стоять подолгу, не старайтесь компенсировать это лежанием, а если уж все-таки лежите, то подложите под ноги подушку, чтобы они находились в возвышенном положении. Посоветуйтесь со своим врачом относительно ношения специальных эластичных чулок (или колготок) и приема препаратов, содержащих витамины С и Р: они укрепляют стенки кровеносных сосудов и тем самым препятствуют чрезмерному расширению вен.
Минеральный обмен, в свою очередь, может нарушаться по нескольким причинам. Микроэлементов теперь требуется просто больше: организм должен обеспечить ими себя как раньше, при том что растущий ребенок забирает свою долю, не спрашивая, что остается матери. Вносит свою немалую лепту и рвота по утрам (и не только): теряется много жидкости — она-то восполняется, а вот растворенные в ней минеральные вещества, полученные с пищей накануне — в том числе и входящие в состав пищеварительных ферментов — изымаются из обмена, что провоцирует погрешности питания, когда женщину «отворачивает» от многих продуктов и она составляет себе меню, не способное сбалансировать минеральный обмен. Часто недостаток одного микроэлемента провоцирует недостаток или плохую усвояемость другого, поэтому нельзя сказать, что судороги возникают от недостатка какого-либо одного вещества — как правило, это комплексная проблема.
Недостаток калия негативно сказывается на организме, так как он присутствует в каждой живой клетке. Длительная, частая рвота, поносы, а также неправильный прием некоторых мочегонных средств, применяемых самостоятельно для уменьшения веса накануне медицинского осмотра — любая чрезмерная потеря жидкости — опасны возникновением дефицита этого вещества. Кофе в больших количествах также может привести к вымыванию калия, что, кроме судорог, вызывает: быструю утомляемость; возникновение запоров; отеки; понижение артериального давления; жажду и неприятную сухость во рту, шершавость губ, сухость кожи; угревые высыпания; подавленное настроение; повышение уровня холестерина в крови; учащенное сердцебиение. Калий содержится в любых пищевых продуктах, в каких-то больше, в каких-то меньше. Наиболее им богаты сушеные абрикосы — курага и урюк, — дыня, бананы, бобы, картофель, брокколи, говяжья печенка, молоко, творог, сыр. В сутки достаточно получать около 4—5 г калия, и полноценное питание полностью покрывает эту потребность.
На возможную недостаточность кальция в организме может указывать: раздражительность, нервозность; бессонница; высокое артериальное давление; онемение отдельных участков тела , ощущение покалывания и бегающих «мурашек»; кровоточивость десен и быстрое разрушение зубов , хрупкость ногтей; кожный зуд.
Дефицит кальция — самый понятный и объяснимый: ребенку он нужен для построения костной системы и закладки будущих зубов. Когда судороги досаждают часто и бывают нешуточными, это значит, что общий дефицит минералов уже значителен, а женщины, почему-то связывая судороги только с кальцием, покупают в аптеке глюконат кальция в таблетках и начинают самостоятельно его принимать, не зная, что кальций усваивается в присутствии витамина D, и магния, и принять больше таблеток — не значит решить проблему.
Усвоению кальция может препятствовать употребление в пищу шпината, щавеля, ревеня — всех продуктов, которые в большом количестве содержат щавелевую кислоту (ее растворимые соли, вступая в реакции с ионами кальция, образуют нерастворимые, а значит, и неусвояемые соединения) — они не так уж часто встречаются в рационе. Но пища с высоким содержанием фосфатов (икра, рыбные консервы, яйца, сыр, зеленый горошек, фасоль), а также газированные напитки, какао, кофе и шоколад тоже не способствуют усвоению кальция. Питание с креном в сторону белков позволяет усвоить только 15% употребленного кальция. Но и низкобелковое питание не исправляет ситуацию, потому что процент усвоенного кальция в этом случае снижается до 5.
Источниками кальция (до 55%) в первую очередь являются молочные продукты; затем идут зеленолистные овощи (брокколи, белокочанная капуста, листья репы, цветная капуста, спаржа), яичные желтки, всевозможные бобовые культуры, орехи, инжир.
Прописанные препараты кальция будут усваиваться полнее, если принимать их не натощак, а после необильной еды. Пища, богатая железом, благоприятствует усвоению кальция.
В организме беременной женщины потребность в магнии возрастает в 2—3 раза, так как плод в процессе развития также забирает его из организма матери. Его нехватка сказывается как на здоровье ребенка, так и на здоровье матери, и у беременной женщины вызывает: раздражительность, подверженность стрессу, ухудшение памяти, бессонницу; неустойчивость при ходьбе; онемение в руках и ногах, ощущение «мурашек»; аритмию, повышение или падение артериального давления; повышение мышечной возбудимости (боли в пояснице, судороги, повышение тонуса матки, иногда — вплоть до выкидыша).
Особенно богаты магнием крупы из цельных семян, орехи, семечки подсолнечника, все бобовые, овощная зелень, морковь, зеленый лук, шпинат. Пища, богатая белками, увеличивает потребность организма в магнии. Как и употребление сливочного масла, животных жиров и сахара. Выведение магния почками усиливают алкоголь, кофеин, избыток калия, некоторые мочегонные препараты.
Беременным женщинам необходимо получать до 400—450 мг магния в сутки. Восполнить его дефицит, только употребляя нужные продукты, не всегда удается, и тогда врач выписывает таблетки типа «Магне-В6 » или поливитаминный минеральный комплекс. Принимать магний лучше через несколько часов после еды , перед сном, запивая большим количеством воды (не менее стакана). Послабления стула при этом быть не должно.
Вит амин В6 (пиридоксин) способствует усвоению магния клетками, улучшает его всасывание в желудочно- кишечном тракте и препятствует его быстрому выведению из организма, повышая проницаемость клеточной мембраны и фиксируя ионы магния внутри клетки. Недостаток витамина В6 вызывает не судороги сами по себе, а: усиление выпадения волос; анемию; снижение аппетита; тошноту; появление язвочек во рту и «заед» в углах рта; повышенную утомляемость, мышечную слабость, сонливость.
Пищевыми источниками витамина В6 являются: мясо домашней птицы, говядина, свинина, телятина, говяжья печенка и почки, тунец, лосось, соевые бобы, бананы, пивные дрожжи, грецкие орехи, арахис, авокадо. Но термальная обработка мяса при готовке заставляет его терять до 70% витамина В6, так же как и заморозка овощей и фруктов. Препятствуют усвоению витамина В6 курение, а также наличие алкоголя в крови.
Судороги могут возникать при выраженной железодефицитной анемии и на фоне развивающейся варикозной болезни ног. При варикозном расширении вен ухудшается отток венозной крови от ног, это нарушает питание мышц, в том числе и икроножных, вызывает местный дисбаланс микроэлементов, что приводит к судорогам.
Судороги не обязательно признак минеральной недостаточности. Они могут служить сигналом многих заболеваний при беременности, поэтому о них обязательно нужно сообщить врачу.
Чтобы снять судорогу икроножной мышцы, можно: с силой, даже если очень больно, медленно потянуть пальцы ноги на себя; растереть скованную мышцу, пощипать ее, почесать и т. п.; встать на носок, несколько раз опуститься на всю ступню и снова подняться; поставить на затвердевшую мышцу горчичник, подставить ее под струю горячей (какую терпит кожа) воды. Неоценимую помощь в борьбе с судорогами может оказать муж, нежно растирая и массируя сведенную ногу и помогая тянуть носок на себя. Нужно сказать еще, что распространенный способ снятия судороги — уколоть ногу булавкой или иголкой — на самом деле может способствовать только внесению инфекции в организм, так как раздражающее воздействие на сведенную мышцу должно быть не точечным, а местным, более обширным.
Сонливость
Гормональная перестройка первых месяцев, когда количество прогестерона в крови растет, убаюкивает женщину в буквальном смысле слова, что создает проблемы на работе, потому что сосредоточиться очень трудно. Женщина готова спать, уронив голову на руки, но поскольку это невозможно, зачастую она существует словно в легком трансе, грезя наяву. До нее не сразу может дойти, что обращаются именно к ней, и смысл сказанного тоже добирается до мозга с опозданием. Возвращаясь домой, она хочет только одного — упасть и лежать, и напоминание о неготовом ужине способно вызвать настоящие слезы. Проблем с засыпанием обычно не возникает ни днем (если такая возможность есть), ни вечером. Даже те, кто никогда не спал днем, с детсадовских времен считая это настоящим издевательством над активным человеком, теперь рады прилечь и подремать.
Надо ли этому противиться? Если есть возможность отдохнуть — отдыхайте. Другое дело, что нельзя лежать на диване или в постели все время, если, конечно, это не строгое предписание врача. Образ жизни должен сохранять все признаки нор мального: нужно и гулять, и убирать квартиру, и готовить, и заниматься чем-то для развлечения и отвлечения от мрачных мыслей. Но и чувства вины из- за того, что прилегли на десять минут, а незаметно проспали пару часов, вы испытывать не должны. Во время сна кровоток через матку повышается почти в 5 раз (просто в положении лежа — в 2 раза) по сравнению с положением стоя и сидя. Так что отдых только на пользу вам обоим: и вашему организму, и будущему ребенку.