3 триместр беременности

Третий триместр означает близость встречи мамы и малыша. В этот период женщине становится намного труднее: у нее увеличивается вес, могут болеть ноги и поясница, возможно появление отеков, варикозного расширения вен и других проблем, которые так часто беспокоят в последние месяцы. Теперь будущая мама может с полным правом отправиться в декретный отпуск, чтобы посвятить полностью все время себе и малышу – как можно больше гулять, дышать свежим воздухом и совершать походы по магазинам в поисках приданого для своей крохи.

И малыш тоже готовится к встрече с мамой – перед родами он должен повернуться головкой вниз. Все его органы уже сформировались, он уже может видеть, слышать и чувствовать окружающий мир. Теперь он фактически только растет. И даже если роды произойдут раньше срока, малыш вполне способен выжить.

Мне даже не верится – я вступила в третий триместр беременности! Единственное, что немного омрачает мою жизнь, – это ощущение дискомфорта, связанное с одышкой и тяжестью в ногах. Есть ли способы уменьшить неприятные ощущения?

Усиливающееся ощущение дискомфорта вполне объяснимо: малыш растет, и вашим внутренним органам становится все более тесно.

Как уменьшить неприятные ощущения? Старайтесь сохранять правильную осанку, употреблять в пищу меньше клетчатки, вызывающей высокое газообразование в кишечнике, выполнять физические упражнения и больше отдыхать.

Конечно, затрудненное дыхание, ощущение тяжести в пояснице и ногах в той или иной мере все равно останутся. Что можно сказать? Держитесь!

Ваш живот продолжает увеличиваться в объеме – малыш требует для себя все больше пространства. Вас же беспокоят неприятные ощущения в грудной клетке и тазовой области. Вполне возможно, что вас беспокоят и боли в спине. К сожалению, это неприятное явление может продолжаться не только до родов, но и в течение нескольких месяцев после рождения малыша. Облегчить болевые ощущения помогут правильная осанка и физические упражнения. И пусть супруг почаще поглаживает вас по спине – вмените ему это в обязанность!

Организм беременной женщины вырабатывает специальный гормон – релаксин. Это вещество вызывает ослабление соединений костей вашего таза, делая тазовое кольцо как бы более растяжимым. Чем податливее тазовое кольцо матери, тем меньше трудностей для ребенка во время рождения. А ваша походка тем временем стала напоминать утиную. Это проделки релаксина! Не беспокойтесь, вы не всегда будете переваливаться как утка, после родов все вернется «на круги своя».

Нужно ли во время беременности как‑то особенно ухаживать за грудью?

На молочные железы следует обратить особое внимание. Помимо утреннего и вечернего обмывания дважды в неделю смазывайте соски детским кремом и ежедневно обтирайте жестким полотенцем – это хорошая профилактика мастита. Если у вас плоские и втянутые соски, вам придется подготовить их для своего малыша, чтобы ему было удобно сосать.

Ваша грудь приятно округлилась, и, если бы не некоторая болезненность, особенно характерная для первой половины беременности, и не опасения по поводу того, что с ней будет после, вы бы возликовали. Ликуйте себе на здоровье – все с ней будет хорошо.

И не забывайте простые правила, соблюдение которых сослужит вам хорошую службу.

Следите за осанкой. Спина должна быть прямой (никакого прогибания), плечи откинуты назад, голова прямо. Постарайтесь, когда сидите, прижимать позвоночник и плечи к спинке стула.
Утро начинайте с мягкого массажа груди сухой щеткой, в конце массажа – прохладный душ. Можно все сделать и наоборот: прохладное обтирание, а затем энергичное растирание жестким полотенцем. Подобные процедуры не стоит делать вечером: стимуляция кровообращения помешает вам уснуть.
Обмывайте грудь во время ежедневного душа водой контрастной температуры. Очень полезно несколько раз в день подержать грудь открытой.
Для сохранения упругости кожи после ванны или душа (не слишком горячего, чтобы кожа не стала дряблой) энергично растирайте грудь махровым полотенцем. Растерев грудь, разотрите соски.

Внимание! Манипуляции с сосками разрешены только тем, у кого нет угрозы выкидыша!

Чтобы укрепить ткани груди, принимая душ, в заключение направьте холодную струю на грудь, делая круговые движения, – сначала вокруг правой (дальше от сердца), затем вокруг левой груди. Можно принимать попеременно то холодный, то теплый душ, сначала для правой, затем для левой груди, всегда заканчивая холодной водой.

Ежедневно смазывайте грудь кремом или маслом, поглаживая ее ладонями от основания к соску. Но сосок и альвеолу трогать нельзя, так как они станут слишком мягкими и это осложнит будущее кормление ребенка.
Не забывайте делать следующие упражнения для грудных мышц. Крепко прижмите ладони друг к другу перед грудью (кончики пальцев вверх), сосчитайте до десяти, расслабьтесь. Повторяйте это упражнение несколько раз в день. Другое упражнение делайте один раз в день: вытяните руки в стороны ладонями вниз, описывайте ими небольшие круги: 15 раз вперед, 15 раз назад.
Время от времени (пока грудь еще не слишком тяжела) обходитесь без бюстгальтера – трение об одежду тренирует соски. С этой же целью можно вложить в бюстгальтер салфетки из холста или жесткого полотенца.
После душа положите ладони на соски, сожмите пальцы, двигайте руками вверх‑вниз, пока соски не затвердеют.
Для укрепления сосков: одной рукой поддерживайте грудь снизу, большим и указательным пальцами другой руки вытягивайте сосок, мягко разминая. Можно «покатать» сосок примерно 30 раз между большим и указательным пальцами. Подобное упражнение пойдет на пользу при втянутых сосках.
Смажьте соски масляным раствором витамина Е, оливковым, персиковым или дезинфицированным подсолнечным маслом и массируйте по часовой стрелке, слегка оттягивая их.
Если уже во время беременности в груди вырабатывается молозиво, то после мягкого массажа несколько капель может выйти наружу. Поддерживая грудь одной рукой, другой с легким нажимом поглаживайте сверху вниз к околососковому кружку. Выступающее молоко распределите по ареоле и соску.
При выделении из груди молозива вложите в бюстгальтер специальные прокладки и почаще их меняйте.

Идеальным вариантом для укрепления груди и улучшения (в будущем) лактации могут стать упражнения из книги Фэнни Дэлиз «Рабочие тренировки для беременных». Они способствуют укреплению мышц грудной клетки и улучшению циркуляции крови, а также активизируют молокогонные функции груди.

Встаньте прямо, ноги на уровне плеч, поднимите руки и согните в локтях, параллельно плечам. Выдохните и сведите руки вместе перед грудью. Следите, чтобы локти были на уровне плеч. Повторите 24 раза.
Исходное положение то же, разведите руки в стороны на уровне плеч. Выдохните, сожмите кулаки, и согнутые руки поднимите к плечам. Сожмите кулаки так, чтобы ладонь была по направлению к полу. Локти держите на уровне плеч. Выпрямите руки вдоль туловища.
Выпрямите руки и отведите их назад на уровне плеч, ладони к спине. Поверните предплечья вперед, раскройте ладони. Снова выпрямите руки на уровне плеч. Круговые движения предплечьями повторить 24 раза.
Исходное положение – встать ровно, руки на уровне плеч. Вдохните и широко разведите руки на уровне плеч, выдохните и скрестите их перед собой, как бы обнимая себя. Повторить 24 раза.
Встаньте лицом к стене, упритесь руками и отталкивайтесь изо всех сил, не меняя исходного положения ног.
Старайтесь скрестить руки за спиной.
Повороты в обе стороны с наклонами. Старайтесь максимально растягивать мышцы.

У меня появились боли в пояснице – как с этим бороться ?

Боли в спине связаны с увеличившейся нагрузкой на позвоночник, ведь он должен выдержать вес вашего живота и вес вашего ребенка, то есть дополнительно 12–15 килограммов. Кто‑му же, как только вырос ваш живот, изменился центр тяжести всего тела. Поясничный отдел позвоночника вынужден еще больше выгибаться в направлении пупка, чтобы сохранить равновесие, при этом таз отходит назад. Именно поэтому неправильная или чрезмерная нагрузка нередко вызывает у беременных боль в крестцовой области.

Попробуйте следовать простым правилам, которые помогут избежать неприятных ощущений.

Не спешите, не делайте резких движений. Это чревато растяжением мышц или связок, удерживающих матку в нижней части таза.
Держите спину прямо, напрягая дно таза (так, как вы удерживаетесь от мочеиспускания), при этом не задерживайте дыхание, а сознательно делайте выдох или продолжайте дышать – это поможет избежать давления на матку.
Пытаясь поднять что‑либо с пола, не нагибайтесь вперед на прямых ногах – это создаст чрезмерную нагрузку на позвоночник. Чтобы облегчить себе вставание, лучше опускаться на одно колено. Сделайте шаг вперед и наклоняйтесь, пока не опуститесь на одно колено. Другую ногу поставьте под прямым углом и при вставании опирайтесь на нее.
Если вы сами делаете покупки, раскладывайте их в две сумки и несите в разных руках, чтобы избежать односторонней нагрузки на позвоночник. Оптимальный вариант – маленький рюкзачок, который вы не станете слишком загружать.
Если необходимо поднять что‑то тяжелое, присядьте на корточки и опускайтесь с широко расставленными ногами и прямой спиной, пока не сможете ухватить нужную вам вещь. Вверх поднимайтесь усилием ног, держа груз близко к телу. Имейте в виду, что приседания делают дно таза более подвижным, а это именно то, что необходимо для родов.
Если у вас уже есть малыш, носите его лучше на бедре, сбоку, держитесь прямо, таз не выгибайте и почаще пересаживайте его на разные стороны.
При уходе за ногами наклона можно избежать, если поставить ногу на стул или на край ванны.
При болях в пояснице помогает акупунктурный массаж. Он основан на старом китайском учении об акупунктуре, в соответствии с которым в организме по определенным трактам (меридианам) текут потоки энергии. При их блокировке возникают разные недомогания. При лечении делается массаж специальной металлической палочкой вдоль меридианов, чтобы снять блокаду.

У меня появились судороги в ногах. Иногда я даже просыпаюсь с криком – потянусь во сне, а в ногах острая боль. Я‑то потерплю, но не вредит ли это малышу?

Судороги икроножных мышц не способны принести вред ни вам, ни будущему ребенку. Но, когда вы проснетесь ночью от резкой боли, вряд ли именно эта мысль придет в голову первой.

Попытайтесь растянуть мышцу, энергично ступая всей подошвой или руками оттягивая пальцы стопы вверх.

Скорее всего, ваш организм страдает от легкого дефицита магния. Поэтому попробуйте больше есть абрикосов, сушеных фруктов, орехов, бобов и чечевицы.

Помощь может оказать и следующее упражнение. Встаньте лицом к стене на расстоянии вытянутой руки. Упираясь ладонями в стену, наклоняйте корпус вперед, не сгибая ноги в коленях – вы почувствуете, что икроножные мышцы «заработали»!

Если же судороги невыносимы и очень отягощают жизнь, лечащий врач выпишет вам необходимый препарат.

Существуют ли физические упражнения, которые можно было бы делать с целью профилактики осложнений и подготовки к родам?

Организм женщины, перестроившись на вынашивание ребенка, существенно меняется. Молочные железы становятся больше и тяжелее, оттягивают плечи вперед, что укорачивает мышцы груди и удлиняет мышцы спины. Появляется боль в спине, затылке, плечевом поясе. Суставные связки расслабляются, живот увеличивается, равновесие нарушается. В этот период женщина может легко споткнуться и даже упасть, и, чтобы этого не случилось, нужно укреплять мышцы груди и спины. Тогда и в будущем ей будет легче поднимать и носить ребенка.

Во время беременности основная нагрузка ложится на внутренние мышцы живота, таза и бедер. Часто женщины чувствуют себя обессиленными в процессе родов именно из‑за того, что у них устают ноги.

Очень важный момент – научиться расслаблению. Чтобы набраться сил для очередной схватки или нового периода родов, женщина должна уметь полностью расслабиться и успокоить тело. Так давайте готовиться к родам заранее!

1. Набираем силу для потуг. Представьте себе, что пупок на выдохе как будто ездит по позвоночнику. «Тяните» его с усилием, как бы пытаясь подняться. Прижимайте спину плотно к полу. Выполняйте упражнение 10 раз подряд по 5 раз в день. Упражнение придает силы для предстоящих родов и облегчает послеродовое сокращение матки до ее прежних размеров.

2. Помогаем растяжению мышц. Сначала «подтяните» пупок, как в первом упражнении, а потом начинайте его опускать. Немного опустите и сделайте остановку, сосчитайте до 30 и продолжайте «спуск». Как будто вы едете на лифте и застреваете на каком‑то из этажей. Итак 10 раз. Следующее упражнение: начиная движение вверх, на 30 секунд остановитесь на втором этаже, затем доезжайте до четвертого, остановка, спуск. Повторите упражнение 25 раз и выполняйте его 5 раз в день.

3. Разгружаем позвоночник. Заведите руки с полотенцем за голову, локти находятся ниже уровня плеч. Задержитесь в этом положении на 30 секунд. Повторите несколько раз. Снимает боль в области грудной клетки и спины.

4. Напитываемся кислородом. Вы можете расслабленно сидеть на стуле, а можете встать на колени или делать упражнение стоя. Дышите глубоко – так, будто легкие ваши расположены внизу, в животе. Вдыхая, выпячивайте живот, на выдохе втягивайте его. Главное, каждый раз выдыхайте полностью! Делайте это упражнение в течение 10 минут.

5. Облегчаем процесс будущих родов. Очень медленно из положения стоя опуститесь на корточки, стопы по возможности твердо стоят на полу. Для начала задержитесь так на 15–20 секунд. Со временем доведите пребывание в этой позе до минуты. Упражнение укрепляет брюшную полость, живот и область таза и способствует быстрейшему раскрытию маточного зева во время схваток.

6. Делаем мышцы эластичными. Сядьте на пол. Одна нога согнута в колене, другая вытянута. Возьмите в помощь эластичную ленту (или просто длинное полотенце). Наклонитесь корпусом вперед, оставайтесь в этой позе 20 секунд, выпрямитесь, повторите 5 раз. Упражнение способствует подвижности коленных и бедренных суставов.

7. Уменьшаем боль в спине. Представьте, что копчик у вас «привязан» к эластичной ленте и вы делаете усилие, сопротивляясь ей, в следующих упражнениях. Удерживайте воображаемое сопротивление в течение 5 секунд в положении стоя (чуть подавшись вперед). Повторите 10 раз. А теперь положите руки на колени, а корпус подайте вперед. И наконец, стоя на четвереньках, покачивайте таз вперед‑назад, с усилием «удерживая» ленту.

8. Тренируем выносливость. Лягте на спину ягодицами к стене, ногами переступайте по стене вверх, затем ноги раздвиньте, как только можете широко, подержите их так в течение 30 секунд. Упражнение растягивает мышцы, ноги теперь смогут выдержать большую нагрузку.

9. Укрепляем тазовое дно. Лежа на спине, выполните два упражнения для тазового дна: сожмите мышцы влагалища, подержите их в напряжении в течение 10 секунд. Вообразите «поездку в лифте» в направлении от влагалища до пупка, медленно вернитесь обратно. Повторите 5 раз.

Я очень боюсь, что у меня начнутся преждевременные роды. Вдруг эта ситуация застанет меня врасплох ?

Очень важно ознакомиться с признаками преждевременных родов. Преждевременные роды несколько чаще наступают в летние месяцы, что, по‑видимому, объясняется значительными потерями жидкости организмом беременной женщины. Поэтому продолжайте поддерживать оптимальный жидкостный режим, если сейчас на дворе лето и у вас – конец второго триместра беременности.

Признаки преждевременных родов следующие:

сокращения матки с частотой 5 в час и больше;
выделение алой крови из половых путей;
припухлость или отечность лица или рук, знаки преэклампсии;
боль во время мочеиспускания;
острая или длительная боль в животе (знак преэклампсии);
острая или непрерывная рвота (знак преэклампсии);
внезапное отхождение прозрачной водянистой жидкости из половых путей;
монотонные, ноющие боли в спине (пояснице);
сильное давление в нижней части таза.

При появлении таких признаков (в разных сочетаниях) необходимо срочно обратиться к врачу.

Изжога, которая прежде носила эпизодический характер, теперь мучает постоянно. Что делать?

Изжога – неприятное ощущение жжения или легкого жара под ложечкой.

Оно знакомо многим беременным женщинам. Обычно она появляется в конце второго – начале третьего триместра. Кислое содержимое желудка забрасывается в нижний отдел пищевода и начинает раздражать слизистую оболочку. Таковы анатомические особенности этого отдела желудочно‑кишечного тракта – ничего не поделаешь.

Пищевод внизу имеет сужение – зажим (сфинктер), который легко открывается, когда пища проглатывается и идет по пищеводу. В обратном направлении из желудка в пищевод пища не поступает – не пускает плотно закрытый зажим.

У беременных женщин тонус мышц пищевода значительно расслаблен из‑за действия прогестерона, который называют «гормоном беременности». Аувеличение матки к 25–28‑й неделям способствует повышению внутрибрюшного давления, что также препятствует плотному закрытию сфинктера.

Обычно изжогу провоцирует нарушение диеты, например, сладкие кисели, ржаной хлеб, кислые ягоды, варенье и вообще обильная острая и жирная пища. Это неприятное состояние может длиться от нескольких минут до нескольких часов и повторяться несколько раз в течение дня. Бывает, изжога усиливается, когда женщина ложится или поворачивается с боку на бок. Чаще изжога бывает, когда женщина лежит на левом боку. Иногда изжога возникает при наклоне вперед, например, при надевании колготок или обуви. Неприятные ощущения могут возникать ночью, что вызывает у женщины страх и плохое настроение. У некоторых изжога провоцирует боли за грудиной, напоминающие приступы стенокардии.

При длительной и мучительной изжоге обязательно обратитесь к врачу‑терапевту женской консультации или к гастроэнтерологу.

Что можно посоветовать? Не переедайте, избегайте наклонного положения, старайтесь не напрягать брюшной пресс, не носите тугих поясов.

Ешьте почаще (5–6 раз в день) и небольшими порциями. Полезны продукты, обладающие щелочными свойствами (так называемые пищевые антациды): сливки, сметана, творог, яйца всмятку, паровые омлеты, отварное нежирное мясо (рыба, птица), сливочное и растительное масло, белый (лучше вчерашний) хлеб.

Овощи отваривайте, а при упорной изжоге – еще и протирайте, делайте пюре. Яблоки и другие фрукты запекайте. Включайте в рацион свеклу, распаренный чернослив, чтобы не допустить запоров. Дело в том, что беременным не рекомендуется тужиться, во избежание повышения внутрибрюшного давления.

Абсолютно исключите жирные сорта мяса и рыбы, тугоплавкие жиры (бараний, гусиный), острые соусы и приправы, кислые фрукты и ягоды, соки и овощи с грубой клетчаткой (белокочанную капусту, редис, редьку, репчатый лук), черный хлеб, шоколад, газированные и шипучие напитки, горячий чай, кофе.

После еды старайтесь какое‑то время постоять или посидеть, но не ложитесь – так пища быстрее покинет желудок. Ужин делайте легким, без мясных блюд, и до самого сна в течение 3–4 часов ничего не ешьте. Спите на двух подушках.

Я на тридцать второй неделе. Чувствую себя неплохо – только вот запоры замучили. Что делать?

Запоры довольно часто осложняют жизнь беременной женщины. Для того чтобы справиться с этой проблемой, нужно ежедневно съедать 600–700 г овощей и фруктов, а также применять лекарственные растения, действующие послабляюще.

Это александрийский лист (сенна), алоэ, анис, будра, бузина черная, валериана, вахта, горец почечуйный, донник, душица, дымянка, золототысячник, копытень, крушина, ламинария, лен, лопух, мелисса, мята, одуванчик, ревень, ромашка, рябина обыкновенная, солодка, тмин, укроп, фенхель, чистотел.

Состав сборов (в частях), обладающих послабляющим действием, приводится ниже.

Сбор 1 Александрийский лист – 3, будра – 3, вахта – 5, душица – 3, зверобой – 3, золототысячник – 2, ламинария – 1, мелисса – 3, ревень – 2, солодка – 3, фенхель – 3.

Сбор 2 Бузина черная – 3, дымянка – 4, горец почечуйный – 4, копытень – 4, мята – 2, ромашка – 5, тмин – 2, чистотел – 3, лен (семя) – 2, зверобой – 3.

Сбор 3 Анис – 2, валериана – 2, донник – 4, зверобой – 3, крушина – 3, лопух (корень) – 5, одуванчик – 4, рябина обыкновенная – 2, укроп – 1, щавель конский – 4, зверобой – 3.

Я уже подхожу к самому концу беременности – тридцать четвертая неделя! Все хорошо, только спать совсем не могу. Лежу и думаю‑думаю, переживаю за моего маленького. Если бы спала – меньше бы переживала…

Если у вас появились сложности со сном, это вполне естественно. Спина болит, дышать трудно, да еще примерно каждый час в туалет хочется – все это не способствует спокойному сну. Может быть, сама Природа готовит вас к предстоящим бессонным ночам?

Пейте чуть меньше жидкости, делайте вращательные движения тазом перед укладыванием в постель, а днем занимайтесь какой‑нибудь не слишком тяжелой работой. Возможно, ваш сон наладится. И гоните тревожные мысли! Да, скоро рожать, ну и что с того? Все будет хорошо!

Я на тридцать восьмой неделе. У меня иногда появляется чувство, будто электрический ток пробегает от низа живота к ногам.

Это новое ощущение связано с тем, что плод опускается глубже в ваш таз и при этом задевает нервные стволы.

Вам стало легче дышать? Конечно, ведь плод все глубже погружается в таз и, соответственно, опускается дно матки. Шейка матки начинает размягчаться.

Врачи часто производят пальцевые исследования шейки в это время, однако по степени «зрелости» шейки матки не всегда можно точно определить срок родов.

Если вы рожаете не в первый раз, то будьте готовы – родите не сегодня‑завтра.

Существует ряд признаков приближения родов: кровянистые выделения (отхождение слизистой пробки) из половых путей, некоторое снижение веса, разжижение стула, повышение аппетита.

Если бы роды начались на этой неделе, врачи вряд ли стали бы их останавливать, потому что ваша беременность уже считается «доношенной».

Держитесь! Осталось совсем чуть‑чуть.

Когда нужно покупать приданое малышу – до его рождения или после? Мне очень хочется пройтись по магазинам и купить все самое лучшее для моей крохи. А вот муж говорит, что это плохая примета. Что делать?

Некоторые мамы суеверно откладывают приобретение детских вещей до того момента, когда ребенок станет уже не мечтой, а явью. А все потому, что преждевременные покупки для еще не родившегося малыша считаются дурной приметой. Но только в этом случае получается так: пока мама в роддоме, папа как угорелый носится по магазинам и пытается приобрести то, в чем он совершенно не разбирается. И хотя, отправляясь в роддом, жена предусмотрительно снабдила его списком всех необходимых вещей, он все равно пребывает в растерянности – вдруг купит что‑нибудь не то? И еще бедный папа нервничает оттого, что времени в обрез, а купить надо очень многое – от простых чепчиков и распашонок до коляски с кроваткой.

Может быть, целесообразнее плюнуть на приметы и заняться покупками вместе, пока малыш еще сидит в животике? Тем более что это такое приятное занятие – приобретать крошечные вещички для любимого существа!

Мы решили заранее купить приданое нашему малышу. Что ему понадобится в первую очередь, а что можно купить попозже?

Прежде чем отправиться в магазин за приданым малышу или начинать шить и вязать детские вещички, подумайте о том, что новорожденный будет очень быстро расти и набирать вес. Условно первый год жизни ребенка можно разделить на три периода, которым соответствует одежда разных размеров.

Первый период – от рождения до 3 месяцев.

Второй период – от 3 до 6 месяцев.

Третий период – от 6 месяцев до 1 года.

Предположим, ваш малыш при рождении весит 3,5 кг, а его рост 50 см. Тогда в 3 месяца он будет весить 5 кг и иметь рост 60 см, а в 6 месяцев его вес составит 7 кг, рост – 64 см.

Для первого периода много одежды приобретать не стоит, поскольку до 3 месяцев малыш вырастет на целых 10 см! Лучше покупайте сразу одежду на второй период – карапуз поносит ее подольше.

До полугода ребенок большую часть суток спит, поэтому главное в этот период не столько наряды, сколько чистота и гигиена всего, что его окружает. Для безопасности не нужно покупать распашонки, которые повязываются ленточками на уровне шейки. Не используйте также одежду из синтетических тканей, так как они могут вызвать раздражение нежной детской кожи. Белье малыша должно быть просторным и удобным. Покупайте распашонки из хлопчатобумажных тканей, а если вы собираетесь шить их сами, то используйте тонкие ткани, бывшие в употреблении. При этом избегайте грубых швов – они натрут кожу ребенка. Шерстяные распашонки вяжите из тонкой мягкой шерсти.

Ориентировочно одежда малыша должна состоять из 20–30 пеленок, размером 100 на 100 см, часть из которых – хлопчатобумажные, а часть – из бумазеи.

Купите 30–50 квадратных подгузников (лучше – двухслойных), 6–7 бумазейных кофточек с длинными рукавами, 2–3 чепчика (фланелевых и хлопчатобумажных), 4–6 детских простынок, одно байковое и одно шерстяное (или ватное) одеяло.

Хорошо бы приобрести тонкий шерстяной платок – в него вы сможете завернуть ребенка, когда будете выносить его из ванной. А еще его можно стелить на дно коляски, когда на улице холодно.

Понадобятся несколько пар пинеток, 1–2 шапочки, 12–14 ползунков, слюнявчики и варежки для зимы. Ну и конечно, на зиму понадобится комбинезон. И еще шерстяные штанишки и кофточка (или цельный шерстяной костюм) на случай холодной погоды.

Конечно, со временем вы дополните гардероб малыша всеми необходимыми вещами. Когда он начнет ползать, пеленки вам вооб‑ще будут не нужны, зато понадобятся штанишки и ползунки в немалом количестве.

Общее же правило таково: одежда малыша должна быть удобной для одевания (широкий ворот, просторные рукава). Она должна быть прочной и не стеснять движений. Распашонки, рубашки и кофточки должны быть такой длины, чтобы животик и спинка малыша не оголялись. Лучше, пожалуй, все‑таки комбинезоны и штанишки на лямках.

Ванночку нужно покупать заранее или можно потом, когда малыш родится ?

Ванночку необходимо купить заранее, потому что первое купание состоится в тот день, когда вы вернетесь из роддома. Обязательно вымойте ее с мылом, прежде чем класть в нее малыша.

Вы можете купить подставку, напоминающую маленькую раскладушку. Ее нужно ставить в ванночку, а на нее класть малыша – тогда его головка будет приподнята и он не наглотается воды.

Купите ковшик, чтобы ополаскивать малыша, и, конечно, игрушки для купания. Нужно сделать все, чтобы купание понравилось малышу, – тогда он будет с удовольствием «принимать ванну», а потом крепко спать.

Какую лучше покупать коляску? Выбор в магазинах такой огромный, что мы даже растерялись.

Коляска нужна малышу и зимой, и летом. В теплое время года малыш сможет спать в ней на лоджии. Коляска должна быть на хороших рессорах, с крепкими колесами, высокой, глубокой, чтобы малыш не мог из нее выпасть, и достаточно длинной, чтобы он мог лежать в ней примерно до полутора лет.

Сегодня главным образом используют коляски «зима‑лето», то есть такие, в которых при необходимости можно заменить зимнюю люльку на летний вариант. Если вы купите такую коляску, то вам не придется покупать еще и прогулочную.

Оборудуется коляска так же, как и кроватка: матрац, клеенка, подушечка, две простыни, одеяло. Ну и кроме того, вы можете натянуть на коляску резинку с игрушками.

Какой должна быть детская кроватка? И сколько нужно купить комплектов постельных принадлежностей ?

Самое практичное – купить такую кроватку, в которой малыш будет спать лет до трех. Над кроваткой хорошо установить полог, который бы защищал ребенка от мух, яркого света и сквозняков.

Кроватка должна быть удобной и устойчивой. Имейте в виду, что очень скоро малыш станет невероятно подвижным, начнет садиться, а затем и вставать в кроватке – так вот, как бы он эту кроватку не перевернул!

Матрац должен быть ровным и жестким. Лучше покупать матрацы без целлофанового покрытия – так гигиеничнее. На матрац нужно положить прорезиненную подстилку (то есть медицинскую клеенку), а сверху хлопчатобумажную или шерстяную ткань.

Подушка необязательна – во избежание искривления позвоночника. Если же вы все‑таки решите приобрести подушку, то пусть она будет во всю ширину кроватки. И еще: подушка не должна быть слишком мягкой. Лучше всего подойдет специальная ортопедическая детская подушка (с углублением для головы и небольшим «валиком» под шеей). Если не найдете такой, можно просто подкладывать малышу пеленку, сложенную несколько раз.

Простынок нужно иметь побольше, а наволочек – 3–4 штуки. Очень удобны простынки с резинкой по краям, которые можно надевать на матрац. Тогда они не будут комкаться и съезжать, и малышу будет на них удобно.

Ребенка нужно хорошо укрывать, чтобы ему было тепло. Необходимо иметь легкое шерстяное одеяло, которое при необходимости можно свернуть вдвое. Очень удобная вещь – зажимы для одеяла, особенно в том случае, если малыш спит беспокойно и раскрывается.

Какие вещи мне понадобятся в роддоме?

Список необходимых вещей нужно составить заранее. Более того, пакет с вещами должен быть собран и наготове.

Итак, в родильном доме вам понадобятся следующие вещи:

Халат.
Ночная рубашка.
Две пары чистых носков.
Тапочки.
Мыло.
Расческа.
Зубная щетка.
Зубная паста.
Туалетная бумага.
Мочалка.
Полотенце.
Очки или контактные линзы (если вы ими пользуетесь).
Мобильный телефон с зарядным устройством.
Деньги.
Документы (паспорт, карта беременной, страховой полис, родильный сертификат).
Простая одежда для возвращения домой.
Женские прокладки.
Специальный бюстгальтер для кормления грудью.
Памперсы для новорожденного.
Влажные салфетки.
Детский крем от опрелостей.
Одежда для ребенка (ползунки, кофточки, носочки, одежда для выписки, соответствующая времени года).

Мне скоро рожать, и по мере приближения родов мной все больше овладевают страхи. Как все пройдет, не случится ли чего страшного, здоровым ли родится малыш – все эти вопросы меня очень мучают. Я и так стала хуже спать, а с такими мыслями ворочаюсь в кровати до самого утра…

Самые главные страхи связаны с самим процессом родов. Особенно страшно тем, у кого эти роды – первые. Хотя, если первые роды дались нелегко или проходили с осложнениями, то страх перед вторыми родами может только усилиться. Женщин пугает боль, ее сила и продолжительность. Возникает вопрос: «А выдержу ли я?» Совершенно непереносимой для многих является даже мысль о возможности утратить самоконтроль. Так не хочется начать кричать и плакать, вести себя неподобающим образом перед врачами и мужем, если он будет присутствовать при родах. А какой ужас, если произойдет непроизвольное опорожнение кишечника или мочевого пузыря!

Как показывает практика, большую помощь оказывают предварительно полученные знания. Чем больше мы знаем о процессе родов, тем нам легче. Конечно, сколько бы книг мы ни прочли, какие бы подробные описания ни получили от родственниц и знакомых, все равно не сможем узнать, как именно пройдут роды у нас и как именно мы будем переносить родовые боли. Тем не менее готовность переносить боль действует отчасти как обезболивающее. Вспомните, как в детстве перед тем, как сдать кровь на анализ, мы слышали успокоительные слова о том, что сейчас «укусит комарик» и на минуточку будет больно, а потом все пройдет. Как ни странно, дети, предупрежденные о «комарике», переносят неприятную процедуру легче. Если мы подготовим себя заранее к тому, что ради рождения нашего дорогого и ненаглядного придется перетерпеть боль, мы дадим себе психотерапевтическую установку. И тогда боль покажется более легкой, чем мы ожидали («У страха глаза велики»). Мы всегда боимся неизвестности. Вот почему нам помогают знания об этапах родов, о наилучшей подготовке к ним, о методах обезболивания и родовспоможения.

Я очень люблю своего малыша, но мне все время страшно за него, за его здоровье. Стараюсь выполнять все предписания врача, но беспокойство не исчезает. А вдруг будет родовая травма? А вдруг у ребенка врожденный порок?

Почти каждая беременная женщина задумывается о факторах риска. Вспоминаются выпитый бокал вина или принятое лекарство, когда она еще не знала, что беременна, к этому добавляются опасения по поводу загрязненного воздуха родного города или работы за компьютером. Перебрав все опасные ситуации, о которых удалось вспомнить, будущая мама с ужасом думает о последствиях и возможных врожденных пороках у малыша, в которых заранее чувствует себя виноватой.

Как же быть? Самое главное – не преувеличивайте степень риска. Врожденные пороки встречаются нечасто. Подумайте о том, что напрасная тревога гораздо вреднее, чем то, в чем вы себя вините. Конечно, в некоторых случаях надо посоветоваться с хорошим врачом, особенно если в самом начале вы принимали какие‑либо антибиотики или другие сильные препараты, делали рентген. Ну а ваша задача – не поддаваться панике, побольше гулять и заботиться о своем здоровье. А еще старайтесь почаще представлять, какой здоровый, сильный и красивый родится у вас малыш. Это очень полезно для развития ребенка.

У меня еще не наступила тридцать девятая неделя, а по ощущениям я рожу сегодня‑завтра. Думаю, ничего плохого не произойдет, если я не дохожу полторы недели.

Внимание! Сороковую неделю называют сроком родов условно. В действительности только 4% женщин рожают точно в указанный срок. Остальные же 96% беременных рожают в пределах 1–2 недель до или после рассчитанной даты.

Если у вас отошли воды или начались схватки, вызывайте «скорую» и отправляйтесь в роддом – не ждите момента, пока схватки усилятся и станут частыми. Ваша беременность подошла к концу, остался «последний рывок», и вы станете самой счастливой женщиной на свете. Сегодня вы увидите своего малыша!