Питание во II триместре беременности
Во время беременности потребности организма меняются. И это важно учитывать. Во II триместре вам необходимо получать белковое блюдо, как минимум, дважды в день. В это время могут проявиться пищевые прихоти. Будущей маме хочется то кисленького, то солененького, то остренького. Не отказывайте себе ни в чем, но знайте меру! • Очень полезна квашеная капуста. Соли в ней меньше, чем в соленых огурцах. Особый пикантный вкус квашеной капусте придают органические кислоты, которые образуются в результате брожения. Это делает капусту ценным источником клетчатки и витамина С. • В рационе будущей мамы должна присутствовать, как минимум, дважды в неделю морская капуста, которая является незаменимым источником органического йода. • Морепродукты богаты белком и цинком (очень важный микроэлемент). • Если вы не любите морскую кухню, то источником йода и цинка для вас могут служить мясо, рыба, субпродукты, грецкие орехи и тыквенные семечки. | |
Категория: Беременность и роды | Добавил: Админ (14.12.2013) | |
Просмотров: 1109 |