Расстройство желудка при беременности

Прогестерон (гормон желтого тела) выполняет ряд важнейших функций в организме женщины: под его воздействием слизистая оболочка матки вступает в секреторную фазу; кроме того гормон существенно снижает возбудимость матки, расслабляет гладкую мускулатуру матки и фаллопиевых труб; все эти изменения

необходимы для нормального развития беременности. Однако у прогестерона есть еще и побочное действие, он расслабляет гладкую мускулатуру органов пищеварительного тракта - пищевода, желудка, желчевыводящих путей, тонкого и толстого кишечника. В результате несколько замедляется процесс переваривания пищи, слабеют перистальтические сокращения кишечных стенок, и продвижение пищевых масс по кишечнику затрудняется, что приводит к образованию запоров, загниванию пищи, вздутию живота и пр.

Облегчить положение при расстройстве пищеварения помогут следующие рекомендации:

• регулярно пить соки: овощные, фруктовые, ягодные;

• при составлении меню основной упор делать на блюда из легкоусвояемых продуктов; разнообразить пищевой рацион теми продуктами, которые содержат большое количество клетчатки; продвигаясь по кишечнику, неперевариваемая грубая клетчатка механически воздействует на стенки его и способствует усилению перистальтики; клетчатка впитывает довольно много воды и тем самым разжижает каловые массы, препятствует образованию запоров; прекрасными источниками клетчатки являются фрукты и овощи, пшеничные отруби, крупы (овсяная, гречневая, рисовая и др.);

• воздействовать стимулирующе на деятельность пищеварительной системы можно - выполняя простейшие физические упражнения; одним из таких упражнений является следующее: из положения лежа медленно, не помогая себе руками, сесть, потом так же медленно и опять без помощи рук лечь; это упражнение нужно выполнять каждое утро от восьми до десяти раз; закончив с этим упражнением, сделать десять-пятнадцать приседаний; можно заменить приседания наклонами вперед из исходного положения стоя;

• справиться с проблемой поможет ежедневный самомассаж живота; лучше всего делать самомассаж с утра, еще оставаясь в постели; нужно ладонью правой руки выполнять поглаживающие (без сильного нажима) движения - начинать от низа живота и вести руку по кругу в направлении хода часовой стрелки; за один сеанс самомассажа следует сделать от восьми до десяти круговых движений.