Спазмы мышц ног при беременности - Беременность и роды

Спазмы мышц ног при беременности


В основе этого неприятного явления, которое иногда возникает во втором и третьем триместрах беременности, могут быть разные причины. Это и нарушения фосфорно-кальциевого обмена (избыток фосфора или дефицит кальция в организме), и усталость, и постепенно возрастающее давление растущей матки на стволы крупных нервов.

Если женщину в период беременности беспокоят спазмы нижних конечностей, ей рекомендуется:

• не переедать; при избыточном весе тела давление растущей матки на стволы нервов сильнее, чем при весе тела, соответствующем норме;

• обратить внимание на свой пищевой рацион: не слишком ли много в нем таких фосфорсодержащих продуктов, как овсяная и гречневая крупы, горох, фасоль, мясо, рыба? поскольку многие из этих продуктов являются одновременно источниками белка для организма, следует задуматься об альтернативных источниках; можно разнообразить меню блюдами из сои, яиц; некоторые продукты, источники белка, может также посоветовать в индивидуальном порядке доктор;

• не поднимать тяжестей и не носить тяжестей;

• не стоять долго;

• отдыхая, придавать ногам возвышенное положение (использовать для этого валик дивана, скамеечку, подушки и т.д.);

• не совершать слишком продолжительных пеших прогулок (вместо одной продолжительной рекомендуется совершить две короткие прогулки); чрезмерная нагрузка на ноги может спровоцировать спазмы;

• некоторым женщинам помогает избавиться от спазмов стояние на холодной поверхности; здесь срабатывает рефлекторный механизм;

• в то время, когда имеет место спазм, принять теплые душ или ванну; если нет возможности принять теплую водную процедуру, можно приложить к мышцам, скованным спазмом, теплую грелку или нагретое утюгом полотенце;

• если спазмы беспокоят часто, нужно носить стягивающие колготки; благодаря таким колготкам не развиваются застойные явления в ногах;

• ежедневно по нескольку раз делать массаж (самомассаж) нижних конечностей; основной упор делать на те мышцы, какие спазмируются; наиболее эффективный прием массажа в данной ситуации - разминание; делать разминание следует по ходу мышцы от дистального конца к проксимальному (от наибольшего удаления к центру); после массажа приложить к спазмирующим мышцам что-нибудь теплое;

• задействовать спазмирующие мышцы в медленных, без усилий движениях;

• при мышечных судорогах в голени и стопе (случающихся иногда среди ночи) - разминать сведенные судорогой и болезненные мышцы, при этом стараться шевелить пальцами ноги, делать движения в голеностопном суставе; в результате этих действий улучшается кровоснабжение голени и стопы, и судороги проходят;

• при спазмах мышц голени также поможет простое упражнение: в положении лежа на спине поднять ногу, не сгибая в колене, и согнуть ее в голеностопном суставе так, чтобы большой палец как бы устремлялся к колену.

В случае, если спазмы нижней конечности сильные и очень болезненные, если они беспокоят часто и приведенные выше рекомендации не помогают, надлежит обратиться за помощью к врачу. Не исключено, что придется сделать несколько анализов. При обнаружении дефицита кальция в организме врач назначит какой-нибудь из содержащих кальций препаратов - например, карбонат кальция.


Категория: Беременность и роды | Добавил: Админ (11.12.2013)
Просмотров: 6370