Белая диета
Кисломолочные продукты, кроме всего вышеперечисленного, содержат еще и полезные бактерии, которые, попадая в кишечник, способствуют улучшению пищеварения, ускорению обменных процессов. Таким образом, молоко и его производные должны быть неотъемлемой частью здорового питания. Но, с другой стороны, такие продукты являются высококалорийными и зачастую содержат большую концентрацию жиров. Поэтому на помощь женщинам, озабоченным сохранением собственной фигуры, пришли новые пищевые технологии, за счет которых на прилавках магазинов появились нежирное молоко, обезжиренный творог, легкие йогурты и тому подобные продукты. Белая диета основана как раз на введение в ежедневный рацион большого количества молочных и кисломолочных продуктов. За неделю при таком режиме питания можно потерять до 5 кг. Но нужно быть осторожными — это диета не подходит вам, если ваш желудок не воспринимает молочные продукты. Продолжительность похудания на такой диете колеблется от 3 до 7 дней.
На завтрак нужно съедать 125 грамм йогурта, одни фрукт, разрешенный диетой. Также можно выпить чай с медом (в одной чайной ложечке меда 5 грамм, а вам для пробуждения организма нужно 20 г) или кофе с молоком. На полдник меню рекомендует 100 г каши на воде или обезжиренном молоке, 125 г нежирного творога и стакан обезжиренного молока. Обед будет состоять из 1 отварного яйца (примерно 55 г), салата, который можно заправить нежирным йогуртом или кефиром или салат можно заменить 100 г творога с фруктами, также в обед включен стакан ряженки или кефира. На ужин съедают один фрукт и 125 г несладкого йогурта жирностью не более 4%. | |
Категория: Диеты для похудения | Добавил: Админ (17.12.2014) | |
Просмотров: 868 |