Дробная диета

Дробная диета предлагает раздробить свой рацион на мелкие части и питаться маленькими порциями через каждые два часа, попутно сбрасывая 3-5 килограмм за каждые пять дней. Придерживаться принципов этой диеты следует длительный период времени: только через месяц-полтора появится устойчивый результат. Но в течение этого периода вы будете чередовать строго диетические дни с вольной программой поедания любимых блюд. Желательно, однако, чтобы в число любимых не попали мучные и сладкие блюда. А если вы никак не можете обойтись без них, найдите полезную альтернативу: ешьте диетические сорта хлеба и фруктовый сахар. Только при таком самоограничении вы сможете закрепить тот эффект, который получили за период строго диетического питания. В противном же случае вы будете топтаться на месте: то, что благополучно скинули во время разгрузочных дней, доберете в расслабленный период отдыха от диеты.

Итак, первые пять дней вы кушаете строго через каждые два часа. Распорядок дня таков:

В 7:00 выпиваете чашку чая или кофе.

В 9:00 съедаете тертую морковь, заправленную лимонным соком.

В 11:00 лакомитесь каким-нибудь фруктом (яблоком, грушей, киви, персиком).

В 13:00 съедаете 100 грамм отварного мяса (либо пресноводной рыбы) вместе с ломтиком зернового хлеба со сливочным маслом (10 грамм).

В 15:00 едите одно яйцо вкрутую (можете заменить его 100 граммами сыра или творога).

В 17:00 кушаете овощной салат из любого набора сырых овощей (капусты, моркови, свеклы и пр.).

В 19:00 вместо десерта съедаете 10 штук каких-нибудь сухофруктов (например, чернослива или кураги), размоченных в горячей воде.

В 21:00 выпиваете стакан обезжиренного кефира.

Таким образом вы держитесь пять дней, а затем на десять дней устраиваете себе отдых, питаетесь в свободном режиме. Если питание на вольных хлебах прибавит вам немного лишних килограммов, у вас есть шанс сбросить их в последующие пять дней, которые вы опять проводите по предложенному диетой распорядку. И так проходит у вас месяц, либо полтора. А далее вы сами решаете, довольны ли вы результатом, или же стоит продлить курс дробного питания на более долгий срок.