Грейпфрутовая диета - Диеты для похудения

Грейпфрутовая диета


грейпфрутовая диетаГрейпфрут не так популярен в России, как, например апельсины. Но от этого он не стал менее витаминным и полезным. В грейпфруте содержится огромное количество витамина С и жизненно важных минералов. Грейпфрут имеет слегка горьковатый, свежий вкус, из-за которого многие не очень любят его. Но истинные ценители вкуса очень уважают и часто едят грейпфруты.

Диета, основанная на грейпфрутах, не заставит вас страдать от недостатка витаминов и других важных элементов питания. Диета является витаминной, но из-за стоимости грейпфрутов она выливается в относительно немаленькую сумму. Но за счет этого каждую неделю в среднем вы будете терять 3-4 килограмма. Самое главное и бескомпромиссное правило данной диеты — это не есть после 7 вечера.

В первый день завтрак состоит из грейпфрута или грейпфрутового сока без сахара, 50 грамм ветчины желательно без жировых прослоек, кофе или чая опять же без сахара. На обед снова грейпфрут, овощной салат, заправленный лимонным соком (овощи не должны содержать крахмал, желательно применять для приготовления зелень), кофе или чай. На ужин разрешается съесть 150 грамм отварного или поджаренного на решетке без жира мяса, зеленый салат с лимонным соком и чай с ложечкой меда.

Второй день диеты начинается с грейпфрута или сока, 2 яиц желательно нежаренных, чая или кофе. На обед меню разрешает грейпфрут, 50 грамм сыра, который можно заменить нежирным творогом. На ужин съедают 200 грамм припущенной или гриль-рыбы, большую порцию салата из зеленых овощей, заправленную лимонной или оливковой заправкой, также разрешается кусочек хлеба или хлебец.

Третий завтрак диеты состоит из грейпфрута или сока, двух столовых ложек овсянки или мюсли с ложкой изюма, орешками, с добавлением нежирного йогурта или молока. На обед можно съесть чашку супа или прозрачного бульона с сухариками, грейпфрут. Ужин будет состоять из половины грейпфрута, 200 грамм курицы, 2 запеченных помидор и чая.

Меню четвертого дня: на завтрак разрешается стакан томатного сока, вареное яйцо и чай с лимоном; на обед — грейпфрут, салат из моркови и зеленых овощей с лимонно-оливковой заправкой, кусочек хлеба или тост; ужин состоит из отварных или тушеных овощей, кроме картофеля и кукурузы, чая.

В пятый день можно съесть фруктовый салат из грейпфрута, апельсина, яблока, запивать кофе или чаем с лимоном. На обед можно съесть большую картофелину с салатом из капусты или любыми щелеными овощами. На ужин можно съесть 250 грамм говяжьего стейка, курицы или рыбы, запеченный помидор или томатный сок.

На 6-7 день можно выбрать любое из ранее приведенных меню. Каждый день при возникновении сильного чувств голода можно выпить стакан кефира, съесть яблоко или апельсин. Но на ночь можно позволить себе съесть только грейпфрут. Запрещено употреблять соль. Запрещены соусы, специи.


Категория: Диеты для похудения | Добавил: Админ (17.12.2014)
Просмотров: 221