|  Лето — это не только солнечные и погожие деньки, но и масса витаминов. Кроме того, лето — это пляж. А на пляже нужно выглядеть еще лучше, чем в дорогом ресторане. Здесь нельзя прикрыть животик дорогим пиджачком, а ножки не спрячешь в удобные джинсы. Поэтому специально для летних красавиц была создана короткая пятидневная диета, с помощью которой можно в короткий срок расстаться с 5-10 килограммами лишнего веса.
Меню на ближайшие пять дней расписано ниже. Оно строится на принципе «есть можно часто, но по малу».
Первый завтрак (варианты).
Сладкий чай или кофе без молока и сахара с одним крекером или хлебцем.
Несладкий напиток плюс 20 грамм смеси из орехов и сухофруктов.
Несладкий напиток и 30 грамм хлопьев со 100 граммами обезжиренного молока.
Второй завтрак.
200 грамм обезжиренного творога.
Маложирный кефир или йогурт без наполнителей (300 грамм), взбитый с бананом или клубникой.
Коктейль из 200 грамм йогурта или кефира, фруктов и 30 грамм орехов.
Плюс к любому из трех вариантов 100 грамм капустного салата и 2 перепелиных яйца, сырых или вареных.
Обед лучше перенести на время после 15.00.
Суп капустный легкий, салат капустный и 200 грамм отварной рыбы, мяса или птицы.
Рецепт капустного супа: молодая картошка, молодая натертая морковь, лук, молодая капуста и помидор. Все умеренно солится. Суп во время диеты не заправляют. В остальное время можно добавить яйцо и сметану.
Рецепт капустного салата: капуста, тертая морковь, огурец, зеленое яблоко, заправляются лимонным соком или оливковым маслом холодного отжима.
Ужин.
Диетическая мусака и небольшой ломтик черного хлеба. Рецепт мусаки: крупно нарезают кабачки, баклажаны, лук, болгарский перец, натирают на терке морковь и помидор. Овощную смесь упаривают в антипригарной посуде без масла в собственном соку. Приправить можно чесноком, солью, черным перцем, можно добавить немного грецких орехов и шампиньонов.
Диету можно продлить до 10 дней. При этом можно добавить в сутки 200 грамм отварного риса, 100 грамм малосольной рыбы, 20 грамм шоколада. А для закрепления результата еще 2 дня можно провести исключительно на капустном супе. Можно взбить его в блендере со сметаной и пить каждые 2 часа по стакану. К вечеру можно съесть 200 грамм летних ягод.
|