Выходная диета - Диеты для похудения

Выходная диета


выходная диетаДиета на выходные — несколько нестандартный и может где-то некорректный способ похудания. Ведь именно на два выходных в неделю приходятся 50% набранного веса, а то и больше. Именно по выходным все ходят в гости или принимают гостей у себя. Неотъмлемой частью таких визитов является обед или ужин. Многие люди — любители провести выходной вечер в ресторане, заказав несколько изысканных блюд. Жаль, что такие удовольствия обычно являются еще и высококалорийными.

Выходная диета длится всего два дня. Но если вы хотите достичь заметных, значительных результатов, то рекомендуется повторять ее каждую неделю. Главная идея диеты состоит в том, чтобы есть маленькими порциями. Они будут легче перевариваться, перерабатываться, усваиваться. Поэтому, может быть, если вы будете жить на выходных именно по этому принципу, то не только не поправитесь, но даже можете похудеть.

Надо сразу заметить, что в режим диеты включены еще и физические упражнения каждый день. Это способствует быстрому перерабатыванию пищи, полученных калорий и меньшему отложению жиров.

Итак, если вы все-таки решились на выходные лишить себя всевозможных вкусностей, различных деликатесов и прочего, внимательно изучите выходное меню и запаситесь терпением.

В субботу на завтрак меню выходной диеты предлагает стакан кефира не более 3% жирности и 100 грамм ржаного хлеба с сыром. На обед можно съесть банку консервированного горошка или кукурузы, салат из пары помидоров и двух огурцов. Также в это блюдо можно добавить зелень — укроп и петрушку. Заправлять салат рекомендуется оливковым (или другим растительным маслом). На ужин можно съесть только 100 грамм нежирной рыбы. А перед сном можно выпить стакан кефира.

Также в субботу по плану стоит 20-30 минут любых физических упражнений. Даже самая элементарная зарядка будет иметь свой результат.

В воскресенье на завтрак выпивают чашечку зеленого чай с парой сухарей. На обед разрешается съесть две-три вареные картофелины, салат из квашеной капусты. Можно заменить квашеную капусту свежей, смешанной с консервированной кукурузой. Салат снова заправить оливковым маслом. Меню ужина будет состоять из 200 грамм кефира, 100 грамм куриной грудки (именно белого мяса, а не куриных ножек или крылышек). В добавление к этому можно съесть 1 яйцо и любые овощи или фрукты.

Также в воскресенье диета предписывает 15 минут прыжков через обыкновенную скакалку.


Категория: Диеты для похудения | Добавил: Админ (17.12.2014)
Просмотров: 235