Диета для красивой кожи

Многие диеты ведут к избавлению от лишних килограммов, но при этом мало помогают в эстетическом оформлении внешнего вида. И вот идете вы, похудевшая, но все обращают внимание на состояние вашей кожи, например, а не на объемы талии.

А вот скорректировать внешний вид за счет правильного питания предлагает специальная диета для красивой кожи.

Состояние кожи всегда сигнализирует о том, что в вашем организме недостаток или переизбыток некоторых веществ. Беспокоят вас угри, излишнее покраснение или шелушение, стоит задуматься о стереотипе питания и скорректировать его в нужную сторону.

Предлагаемая диета подходит индивидуально к каждой конкретной проблеме.

Например, если ваша базовая проблема в том, что цвет лица у вас постоянно отдает легким покраснением, следует сократить или свести на нет потребление специй, копченого мяса и красного вина. Эти продукты снабжают организм такими ингредиентами, которые расширяют кровеносные сосуды и неизбежно приводят к тому, что ваши щечки алеют даже тогда, когда вы хотели бы придать им немного эстетической бледности.

А вот распространенная проблема угрей обязана своим назойливым появлением тому, что в нашем повседневном рационе распространены такие продукты как картофель, белый хлеб, макароны, белый рис и конфеты. Все эти продукты снабжают наш организм простыми углеводами, которые повышают уровень инсулина в крови, и, как следствие, на кожу подбрасывают неэстетичные угри. Чтобы скорректировать состояние угревой кожи, следует перейти на продукты, содержащие сложные углеводы. Это хлеб из цельного зерна, коричневый рис, макароны из твердых сортов пшеницы. Этот вид углеводов усваивается организмом дольше и не провоцирует резкого выброса инсулина. Кроме того, следует разнообразить рацион фруктами и овощами.

Для тех, кто чересчур увлекается разнообразными диетами, знакома такая проблема как излишняя сухость и шелушение кожи. Чтобы скорректировать эту проблему, нужно вновь реабилитировать жир в своем рационе. Ведь именно с жиром поступает в наш организм витамин А, который помогает коже оставаться эластичной, предотвращает ее преждевременное увядание. Если организм получает меньше 20 грамм жира в день, он немедленно начнет сигнализировать о недостатке нужного ему витамина через сухость кожи. Чтобы вернуть здоровье своей коже, достаточно добавлять в салат немного оливкового масла, есть авокадо и орехи. Это вернет вашей коже нужные ей вещества, и она незамедлительно отреагирует здоровым лоснящимся видом.

Если проблемы с кожей усугубились до появления морщин и воспалений, вам следует немедленно включить в рацион сорта рыбы, изобилующие такими жирными аминокислотами как Омега-3 и Омега-6. Именно эти вещества сглаживают различные воспалительные процессы в теле. А если дать таким процессам идти своим ходом, это приведет к закупориванию пор кожи, угрям и появлению преждевременных морщин.

Поэтому чаще включайте в меню такие сорта рыбы как лосось, тунец, скумбрия. В этой рыбе содержится больше всего нужных вам аминокислот, поэтому для вашей кожи — это экстренная подпитка недостающими веществами. А если время от времени вы еще будете добавлять к повседневному рациону миндаль, фундук и льняное семя, все ваши проблемы с кожей исчезнут сами собой.