Как повысить иммунитет
Хотите быть здоровыми – измените образ жизни. – Занимайтесь гимнастикой. – Хотя бы 1 час в день проводите на свежем воздухе. – Не курите. – Постарайтесь как следует высыпаться каждый день. – Плавайте, обливайтесь холодной водой, принимайте контрастный душ, посещайте русскую баню. – Стресс – главный враг иммунитета, старайтесь сохранять спокойствие в любых жизненных неурядицах. – Если стрессы неизбежны, начните принимать успокоительные травяные сборы. – Старайтесь получить как можно больше положительных эмоций: от общения с друзьями, хороших фильмов и музыки; на пользу пойдут любые положительные эмоции. Питайтесь правильно– Как можно чаще включайте в рацион брокколи, морковь, молочные продукты с биодобавками, клубнику, киви, лосось, кедровые орехи, оливковое масло, мясо индейки, цитрусовые, свеклу, изюм, курагу и чернослив, лук, чеснок, мед и прополис. – Добавляйте в пищу как можно больше зелени – петрушки, укропа, корней и листьев сельдерея. Замечательный эффект дает постоянное употребление тыквы, кабачков, патиссонов. – Ненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в рыбе и морепродуктах, сильно повышают защитные силы организма. Но помните, что длительная тепловая обработка рыбы разрушает полезные вещества. – Диетологи утверждают, что повысить иммунитет могут перепелиные яйца. Их нужно есть сырыми натощак по 7–8 штук каждый день. – Осенью и зимой не забывайте о регулярном приеме витаминных комплексов. Их следует подобрать с учетом индивидуальных особенностей организма. Особое внимание – витамину С. Ударная доза в виде обычной аскорбинки или растворимых шипучих таблеток, содержащих суточную дозу витамина С, защитит от простуды. – Обратите внимание на иммуномодуляторы – активизирующие и поддерживающие иммунитет лекарства. Назначаются они врачом-специалистом. Настоящие иммуномодуляторы прошли клинические испытания, и их влияние на иммунитет научно доказано. Народные рецепты повышения иммунитета– Отличный иммуномодулятор, знакомый еще нашим прабабушкам, – столетник, по-научному – алоэ. Приготовить укрепляющее лекарство просто: полстакана сока алоэ смешать со стаканом меда, добавить стакан кагора, принимать по 1 чайной ложке 2–3 раза в день перед едой. – Молочай Палласа, растущий в Сибири и на Алтае и называемый в народе мужик-корень, – мощный иммуномодулятор. Это растение ядовитое, поэтому требует осторожного применения, передозировка недопустима. Для приготовления 25–50 г сухого корня залить 0,5 л водки, настаивать 3 недели в темном месте. Принимать строго по 7 –10 капель 3 раза в день, курс – от 1 до 3 месяцев. – Укрепляющий и успокоительный сбор (кроме укрепления иммунитета он снимает аритмию, учащенное сердцебиение и полезен при неврозах): смешать в равных частях сушеницу топяную, мелиссу, корень валерианы, шишки хмеля, цветки липы, траву душицы, пустырник и семя кориандра. Заваривать сбор в предварительно ошпаренном заварочном чайнике из расчета 1 столовая ложка (с верхом) сбора на 0,5 л крутого кипятка. Чайник накрыть и дать настояться 1,5–2 часа. Выпивать порцию за день в 2–3 приема. И главное – не унывайте! Не унывайте, даже если сегодня с утра жизнь кажется вам тоскливой и тягостной штукой! Уныние – главный враг нашего здоровья, нашей красоты. А жизнь она такая, какая она есть. Важно, как мы к ней относимся, правда? | |
Категория: Секреты красоты | Добавил: Админ (23.10.2014) | |
Просмотров: 1200 |