Визуализация
Визуализация — это древний способ лечения болезней и снятия беспокойства с помощью формирования зрительного образа. Иначе говоря, это созерцание (мысленное или реальное) картин, которые стимулируют позитивное отношение к себе, к своей жизни, к своему здоровью. При этом в организме человека ускоряются естественные оздоровительные процессы. Американский онколог Карл Симонтон обнаружил, что его пациенты, которые воображали борьбу сил добра с вторгшимися в их организм раковыми клетками,или то, что эти клетки испаряются сами собой, жили примерно в два раза дольше других больных, а иногда развитие болезни было полностью остановлено.
Визуализация может также применяться для лечения астмы, сердечных заболеваний, она эффективна для ослабления боли. При этом нужно представлять свое тело здоровым, гармоничным, наполненным исцеляющей энергией.
Особое значение приобретает визуализация во время беременности. Вы можете рисовать в своем воображении картины гармоничного развития вашего малыша в утробе, представлять, как легко и безболезненно будут проходить ваши роды. Если женщина с самого начала настроена на легкие роды, у нее действительно большие шансы родить без проблем.
Визуализация может также применяться для лечения астмы, сердечных заболеваний, она эффективна для ослабления боли. При этом нужно представлять свое тело здоровым, гармоничным, наполненным исцеляющей энергией.
Особое значение приобретает визуализация во время беременности. Вы можете рисовать в своем воображении картины гармоничного развития вашего малыша в утробе, представлять, как легко и безболезненно будут проходить ваши роды. Если женщина с самого начала настроена на легкие роды, у нее действительно большие шансы родить без проблем.
Что можно делать дома?
Консультация специалиста-психолога, конечно, не помешает, но какие-то простые приемы можно выполнять самостоятельно.
• Создайте настраивающую обстановку: выберите удобное место, подходящее время, чтобы никто не мешал, включите спокойную музыку.
• Когда вы в достаточной степени расслабитесь, представьте себе картину, которая связана у вас с вашей проблемой или с вашими беспокойствами, а также отметьте то, что вы в связи с этим чувствуете.
• Попробуйте изменить эту картину таким образом, чтобы смягчить или совсем удалить то, что вас тревожит. Проследите, как в связи с этим меняются ваши чувства. Или вы можете представить сразу идеальную, наиболее приятную для вас картину (это может быть солнечный берег моря, дуновение легкого ветра, прикосновение мягких волн к вашему телу, полет на дельтоплане и многие другие образы). Сконцентрируйтесь на деталях и на тех приятных ощущениях, которые вызывает у вас данный образ. А затем переключитесь на то, как постепенно, одна за другой улетают, уплывают все ваши неприятности, а вы освобождаетесь от напряжения и страхов, чувствуете внутри себя зарождение новой жизни, и это делает вас сильной и счастливой.
• Через некоторое время позвольте представленному образу растаять, сделайте глубокий вдох и постепенно возвратитесь к реальности.
Такую процедуру вы можете повторять регулярно, например раз в неделю.
|
|
|