Общие рекомендации по питанию
Итак, даже если раньше вы не придавали особого внимания своему питанию, сейчас, когда вы беременны, самое время продумать свое меню. Естественно, что питание каждой будущей мамы должно быть строго индивидуальным. Составление индивидуального меню зависит от состояния здоровья, массы тела, роста, образа жизни, ежедневных энергозатрат, климатических условий, времени года и срока беременности. Если у вас избыточная масса тела, энергетическая ценность рациона уменьшается за счет сокращения количества углеводов и жиров. При слишком маленьком весе энергетическая ценность суточного рациона увеличивается.
| В околоплодную жидкость попадают различные вещества из всего того, что ест и пьет женщина. Таким образом, ребенок знакомится со взрослой пищей задолго до рождения. Это оказывает влияние на будущие гастрономические пристрастия чеювека: став взрослым, он отдает предпочтение тем блюдам, вкус которых узнал, находясь еще во чреве матери. Поэтому для полноценного развития малыша очень важно, чтобы беременная женщина питалась полноценно и разнообразно. |
Идеальный способ получения необходимых веществ и витаминов во время беременности и кормления грудью — это здоровая, хорошо сбалансированная диета. К сожалению, в результате широкого применения химических веществ в агрономии и использования современных технологий при переработке продуктов, последние, дойдя до нашего стола, уже не содержа! необходимого количества витаминов. Это вынуждает нас компенсировать дефицит живых веществ аптечными витаминами. Но помните, что витамины, продающиеся в аптеках,-по лекарства, а во время беременности отношение к лекарствам должно быть особенно осторожным.
Отнеситесь сознательно к выбору продуктов, попадающих на ваш стол. Каждый раз, когда вы съедаете чипсы, сомнительный общепитовский пирожок или «картонную» сосиску вместо свежих фруктов, злаков и других продуктов, то возникает, конечно, ощущение сытости, но витаминный голод у вас и у вашего малыша остается и с каждым разом растет.
Хорошо, если у вас есть свой сад и огород, где все овощи и фрукты выращены вашими руками или руками ваших близких. Помните, чем ближе к вашему дому созрели плоды, тем полезнее они для вас. Очень важна сезонность, то есть естественное для созревания плода время, когда он имеет наибольшую силу. Бесполезно есть клубнику в феврале, а хурму — в марте. В мае же молодая крапива, салат из одуванчиков полезнее, чем помидор или ананас.
Хорошее полезное питание позволяет быть здоровой и вам, и вашему ребенку, позволяет уменьшить вероятность возникновения внутриутробных аномалий.
У вас есть девять месяцев, чтобы заложить фундамент здоровья малыша на всю жизнь. Прежде чем съесть что-нибудь, подумайте, действительно ли это то, что сейчас даст максимум пользы вашему ребенку.
|
|
|