Индивидуальные потребности будущей мамы
Питание будущей мамы — это один из способов ее общения с растущим малышом. С одной стороны, мама добросовестно и своевременно приспосабливает свою диету к потребностям растущего ребенка; с другой — малыш нередко существенно влияет на пищевые пристрастия мамы. Кстати, издавна по излюбленным продуктам беременной пытались предсказывать пол ребенка. Известен случай, когда родившаяся в Индии девочка пахла теми специями, которые очень любила во время беременности ее мама.
Очень часто во время беременности у женщины возникает желание съесть что-нибудь необычное. Некоторые беременные мечтают съесть глину, крахмал, лед, парафин и кофейные зерна. Такие желания — это обычно признак низкого уровня железа, минералов в организме или недостаточного потребления пищи.
Если у вас появляются такие странные желания, сообщите об этом врачу без всякого стеснения. Сопоставив подобные желания и их продолжительность с качеством и количеством потребляемой вами пищи, врач может предположить существование некоторых осложнений — например, повышенного давления и риска преждевременных родов. Ваш врач сможет скорректировать ваш рацион и также обратит внимание па те пробелы в питании, которые нужно срочно заполнить. Он может прописать вам дополнительный прием железа и/или направить вас к диетологу. Имейте в виду, что потребность в питательных веществах зависит от многих факторов.
Очень часто во время беременности у женщины возникает желание съесть что-нибудь необычное. Некоторые беременные мечтают съесть глину, крахмал, лед, парафин и кофейные зерна. Такие желания — это обычно признак низкого уровня железа, минералов в организме или недостаточного потребления пищи.
Если у вас появляются такие странные желания, сообщите об этом врачу без всякого стеснения. Сопоставив подобные желания и их продолжительность с качеством и количеством потребляемой вами пищи, врач может предположить существование некоторых осложнений — например, повышенного давления и риска преждевременных родов. Ваш врач сможет скорректировать ваш рацион и также обратит внимание па те пробелы в питании, которые нужно срочно заполнить. Он может прописать вам дополнительный прием железа и/или направить вас к диетологу. Имейте в виду, что потребность в питательных веществах зависит от многих факторов.
| Срок беременности. В первом триместре плод практически не нуждается в увеличении калорийности вашего рациона. В это время происходит закладка всех систем ребенка, и основной упор стоит сделать на качестве пищи. Особенно это касается белков — ведь из каждых трех граммов белка, съедаемого беременной женщиной, один грамм идет на построение тканей плода — и витаминов. |
С 32 недели беременности, как правило, физическая активность будущей мамы снижается, она больше отдыхает (работающая беременная уходит в дородовой отпуск), и калорийность пищи целесообразно уменьшить. Снижайте калорийность своего меню за счет легкоусвояемых углеводов — то есть кондитерских изделий, варенья, других сладостей, так как именно они способствуют рождению младенцев с избыточным весом и ожирению у беременных.
Особенности течения беременности. Прежде всего, если вы страдаете от обычных для беременных недомоганий в первом триместре (тошнота и т. п.), может помочь изменение режима питания. Лучше есть 5—6 раз в день, но маленькими порциями. Можно позволить себе, если очень хочется, немного солененького (соленых огурчиков, квашеной капусты, кусочек малосольной рыбы).
Токсикоз первой половины беременности с тяжелой тошнотой и рвотой, потерей веса требует лечения в стационаре. При развитии осложнений второй половины беременности, нарушении функции почек, повышении артериального давления ваш лечащий врач обязательно порекомендует вам ограничить потребление жидкости и соли, исключить жареное, острое и т. п., и его рекомендаций нужно строго придерживаться. При угрозе невынашивания тоже необходимо, согласовав с врачом, ввести в ваш рацион определенные группы витаминов (витамины группы В, Е и др.). Если вы вынашиваете не одного ребенка, а двоих и более, потребность в питательных веществах возрастает — соответственно, нужно изменить рацион.
Особенности конституции. Если вы отличаетесь субтильным телосложением (особенно если врачи говорят о дефиците массы тела), то калорийность вашего питания должна быть выше, чем у беременной с повышенной массой тела, у которой как раз есть даже шанс похудеть за время беременности. Кроме калорийности, большое значение имеет и ассортимент продуктов, влияющих на обмен веществ. К примеру, тучным женщинам целесообразно избегать легкоусвояемых углеводов, используя чаще белки животного происхождения (мясо) в сочетании с продуктами, содержащими аскорбиновую кислоту. Худеньким женщинам, напротив, противопоказано увлекаться аскорбиновой кислотой.
Физические нагрузки. Если ваша работа или образ жизни связаны с интенсивными физическими нагрузками и соответственно вы тратите много энергии, ее следует восполнять за счет увеличения калорийности питания. С другой стороны, если по каким-то причинам вы находитесь на постельном режиме, то калорийность пищи целесообразно снизить.
Географические условия. Если вы живете на севере, следует учитывать, что в этих условиях рекомендуется увеличить калорийность рациона на 10—15 %. На юге калорийность рациона, напротив, снижается на 5 %.
Время года. В летнее время необходимо следить за количеством выпитой за день жидкости. Это связано с тем, что во иремя беременности, особенно во второй се половине, легко наступает обезвоживание организма. В условиях нормально протекающей беременности летом (особенно в жаркую погоду) пейте столько, сколько вам хочется, но не более 1,5— 2 л в сутки.
Если вы вели более или менее здоровый образ жизни до беременности, то вполне можете во время беременности рассчитывать на свое чутье и интуицию — организм подскажет вам, на какие продукты стоит обратить особое внимание, а от чего следует воздержаться. В любом сомнительном случае проконсультируйтесь с врачом, которому вы доверяете.
|
|
|