Запоры
Это обычная жалоба беременных. Первый шаг к их устранению — обратить внимание на свое эмоциональное состояние. Если вы перенапряжены, у вас не может быть нормальной перистальтики кишечника. Эмоциональное перенапряжение ведет к физическому. А потому первое, что следует сделать, — это снять стресс: поплачьте, поговорите с кем-либо по душам, дайте мужу возможность проявлять по отношению к вам нежность и ласку.
Причиной стрессов и, как следствие, запоров могут быть страхи, связанные с боязнью ранних выкидышей, которые влекут за собой напряжение в области живота. Возможно, для того, чтобы успокоиться, вам следует поговорить с мамой или близким человеком на эту тему.
Обратите внимание на наличие в вашем рационе продуктов, способствующих перистальтике кишечника: овощи, фрукты, злаки и т. п. Кроме того, для профилактики запоров и решения этой неприятной проблемы попробуйте следующее:
• Пейте чистую воду — до 2—3 л в день.
• Ешьте, хорошо разжевывая, изюм и курагу.
• Включите в рацион сок чернослива и неосветленный яблочный сок.
• Хорошая профилактика — блюда, в состав которых входит свекла.
• Принимайте настой чернослива и кураги. Для этого залейте вечером теплой кипяченой водой курагу и чернослив и оставьте на ночь. Утром выпейте 1 стакан холодного настоя натощак, а сухофрукты съешьте в течение дня. Тщательное пережевывание пищи улучшает слюноотделение, в свою очередь слюна оказывает влияние на выработку желудочного сока и перистальтику кишечника.
• Выбирайте цельные крупы: овес, гречу, пшеницу, бурый рис.
• Избегайте приема слабительных препаратов.
• Будьте активны.
• Избегайте приема синтетических витаминов и препаратов железа. Если отказаться от них не представляется возможным, то посоветуйтесь с врачом относительно времени их приема, чтобы при этом.не нарушалась деятельность желудочно-кишечного тракта.
• Если у вас есть хроническое заболевание желудочно-кишечного тракта, обратитесь к гастроэнтерологу: данный специалист выберет наиболее подходящий для вас способ устранения этой неприятности.
Причиной стрессов и, как следствие, запоров могут быть страхи, связанные с боязнью ранних выкидышей, которые влекут за собой напряжение в области живота. Возможно, для того, чтобы успокоиться, вам следует поговорить с мамой или близким человеком на эту тему.
Обратите внимание на наличие в вашем рационе продуктов, способствующих перистальтике кишечника: овощи, фрукты, злаки и т. п. Кроме того, для профилактики запоров и решения этой неприятной проблемы попробуйте следующее:
• Пейте чистую воду — до 2—3 л в день.
• Ешьте, хорошо разжевывая, изюм и курагу.
• Включите в рацион сок чернослива и неосветленный яблочный сок.
• Хорошая профилактика — блюда, в состав которых входит свекла.
• Принимайте настой чернослива и кураги. Для этого залейте вечером теплой кипяченой водой курагу и чернослив и оставьте на ночь. Утром выпейте 1 стакан холодного настоя натощак, а сухофрукты съешьте в течение дня. Тщательное пережевывание пищи улучшает слюноотделение, в свою очередь слюна оказывает влияние на выработку желудочного сока и перистальтику кишечника.
• Выбирайте цельные крупы: овес, гречу, пшеницу, бурый рис.
• Избегайте приема слабительных препаратов.
• Будьте активны.
• Избегайте приема синтетических витаминов и препаратов железа. Если отказаться от них не представляется возможным, то посоветуйтесь с врачом относительно времени их приема, чтобы при этом.не нарушалась деятельность желудочно-кишечного тракта.
• Если у вас есть хроническое заболевание желудочно-кишечного тракта, обратитесь к гастроэнтерологу: данный специалист выберет наиболее подходящий для вас способ устранения этой неприятности.
|
|
|