Отечность
Распространенным явлением среди беременных женщин является отечность. Отеки могут возникать уже во втором триместре.
Околоплодные воды, заполняющие матку, соленые, как океан. Ребенок в этих водах плавает, пьет их; в них же поступают и продукты выделения малыша. Полное обновление околоплодной жидкости должно происходить за 4 часа. Если вы пьете мало воды. то соль и другие вредные вещества в вашем организме накапливаются, а жидкость в матке застаивается. Если свежая вода не поступает в организм, тело матери начинает отекать, она плохо себя чувствует, и ребенку тоже приходится в буквальном смысле несладко. Ежедневно питье не меньше 8—10 стаканов жидкости в день помогает многим женщинам избежать отека.
Лучше не пить больше 2 стаканов воды сразу. Также постарайтесь не пить много па ночь или ночью, чтобы ваши почки могли отдыхать.
Другие возможные причины отечности:
• недостаток в организме калия, кальция, магния;
• увеличенное давление в брюшной полости, вызывающее отечность ног:
• стоячая и сидячая работа, недостаток двигательной активности;
• избыточный вес.
Наблюдайте за собой, и вы сможете разобраться в причинах вашей отечности. Измените свою жизнь так, чтобы избежать появления отеков. Если вы не можете избежать сидячей работы или восполнить дневную активность прогулками, делайте следующие упражнения.
1. Сидя на стуле, выставьте ногу немного вперед и сделай
те 15 движений стопой на себя и от себя.
2. Сидя на стуле, 15 раз поднимите ноги до горизонтального положения и снова опустите их. Делайте это через каждые 30 минут.
А после окончания работы все-таки обязательно совершите прогулку.
Частые явления отечности и запоры являются основной причиной варикозного расширения вен.
Стойкая припухлость в области стопы, щиколотки, кистей, поясницы, лица — это сигнал, что вы недостаточно хорошо следите за собой. Если после надавливания пальцем в этих местах остается вмятина, то это серьезный отек. Это один из сигналов преэклампсии, которая очень опасна для здоровья — и даже жизни — вашей и вашего ребенка. Другие симптомы преэклампсии:
• быстрое увеличение веса;
• белок в моче;
• головные боли;
• затуманенное зрение или давление в глазах;
• повышенное артериальное давление.
Если у вас присутствуют эти симптомы, немедленно обратитесь к врачу для обследования и лечения. Полностью исключите употребление соли и сахара. Обязательно отдыхайте с поднятыми на 20° вверх ногами 3 раза в день. Спите на левом боку, чуть-чуть приподняв при этом ноги, можно положить между ног подушку (для удобства).
Ваша диета должна быть богата витаминами и минералами. Свежие фрукты и овощи надо есть в больших количествах.
Ежедневно гуляйте, плавайте, больше двигайтесь для улучшения циркуляции крови и лимфы.
Околоплодные воды, заполняющие матку, соленые, как океан. Ребенок в этих водах плавает, пьет их; в них же поступают и продукты выделения малыша. Полное обновление околоплодной жидкости должно происходить за 4 часа. Если вы пьете мало воды. то соль и другие вредные вещества в вашем организме накапливаются, а жидкость в матке застаивается. Если свежая вода не поступает в организм, тело матери начинает отекать, она плохо себя чувствует, и ребенку тоже приходится в буквальном смысле несладко. Ежедневно питье не меньше 8—10 стаканов жидкости в день помогает многим женщинам избежать отека.
Лучше не пить больше 2 стаканов воды сразу. Также постарайтесь не пить много па ночь или ночью, чтобы ваши почки могли отдыхать.
Другие возможные причины отечности:
• недостаток в организме калия, кальция, магния;
• увеличенное давление в брюшной полости, вызывающее отечность ног:
• стоячая и сидячая работа, недостаток двигательной активности;
• избыточный вес.
Наблюдайте за собой, и вы сможете разобраться в причинах вашей отечности. Измените свою жизнь так, чтобы избежать появления отеков. Если вы не можете избежать сидячей работы или восполнить дневную активность прогулками, делайте следующие упражнения.
1. Сидя на стуле, выставьте ногу немного вперед и сделай
те 15 движений стопой на себя и от себя.
2. Сидя на стуле, 15 раз поднимите ноги до горизонтального положения и снова опустите их. Делайте это через каждые 30 минут.
А после окончания работы все-таки обязательно совершите прогулку.
Частые явления отечности и запоры являются основной причиной варикозного расширения вен.
Стойкая припухлость в области стопы, щиколотки, кистей, поясницы, лица — это сигнал, что вы недостаточно хорошо следите за собой. Если после надавливания пальцем в этих местах остается вмятина, то это серьезный отек. Это один из сигналов преэклампсии, которая очень опасна для здоровья — и даже жизни — вашей и вашего ребенка. Другие симптомы преэклампсии:
• быстрое увеличение веса;
• белок в моче;
• головные боли;
• затуманенное зрение или давление в глазах;
• повышенное артериальное давление.
Если у вас присутствуют эти симптомы, немедленно обратитесь к врачу для обследования и лечения. Полностью исключите употребление соли и сахара. Обязательно отдыхайте с поднятыми на 20° вверх ногами 3 раза в день. Спите на левом боку, чуть-чуть приподняв при этом ноги, можно положить между ног подушку (для удобства).
Ваша диета должна быть богата витаминами и минералами. Свежие фрукты и овощи надо есть в больших количествах.
Ежедневно гуляйте, плавайте, больше двигайтесь для улучшения циркуляции крови и лимфы.
|
|
|