Питание во время беременности

Естественно, что во время беременности женщине требуется большее количество витаминов и питательных веществ. Как правило, убеждать её в этом не нужно, поскольку она это хорошо почувствует и так. Лучший способ для получения хорошо сбалансированной диеты во время беременности — чутко прислушиваться к своей интуиции.

Физическая активность во время беременности

Баланс между физической нагрузкой и отдыхом особенно важен в течение всей беременности. Если долгие годы Вы работали на грани переутомления, ощущая острый дефицит отдыха, то беременность может напомнить Вам об этом. Послушайтесь своей усталости и первым делом отправляйтесь в постель до того, как Вы начнете падать с ног.

Упражнение "Киглз"

Настройка тазовой диафрагмы мышц тазового дна, необходима для родов и послеродового восстановления. Вагинальные упражнения — лучший способ для этого. Часто их называют «киглз», или «лифт». Первое, что нужно делать,— научиться ощущать вагинальные мышцы и отличать их от паховых и брюшных мышц

Чего избегать во время беременности

Во время беременности необходимо защищать себя и ребёнка от вредных воздействий, которых, сожалению, немало в современном мире. Ваш ребёнок особенно уязвим, вот список, который поможет Вам разобраться, чего действительно надо избегать, будучи беременной, и избавиться от лишних страхов.

Как уменьшить неудобства беременности

Конечно, хочется, чтобы никаких недугов во время бере­менности не было вообще. Неудобства беременности всегда легче предупредить, чем лечить. Если беременная женщина чувствует некоторые недомогания, список вопросов значительно увеличивается. Мы надеемся, что этот раздел даст Вам возможность помочь себе.