Американская диета

Сегодня Американская диета является наиболее модной программой похудения в Европе. Основная концепция этой программы гласит: если вы хотите примерить американскую диету на себя, вам придется на длительное время забыть слово «ужин».

Американская диета имеет в своей основе 4 главных правила:

Первое — целенаправленный выбор подходящих продуктов питания;

Второе — необходимость снабжения организма жидкостью в достаточных количествах;

Третье — полное исключение «тяжелых» жиров из рациона питания;

Четвертое — включить в рацион витамины и микроэлементы в достаточном количестве.

Плюсы диеты состоят в том, что каких-либо строгих ограничений и запретов практически нет. Ваш завтрак может состоять из любимых блюд, также не возбраняется умеренное употребление сладкого, мучного и алкоголя.

Теперь памятка для тех, кто решил проверить на себе диету:

1. Американская диета отличается от других тем, что от не требует бесконечного подсчитывания калории съеденных продуктов. Все, что требуется от вас — руководствоваться собственными ощущениями.

2. С помощью этой программы вы можете достичь любого результата, но следует трезво оценивать поставленные перед собой задачи.

3. За три дня видимого результата не будет.

Теперь основные рекомендации:

1. После 17 часов не употребляйте никаких продуктов, кроме жидкости.

2. Жидкость нужно употреблять в достаточных количествах не только вечером, но и в течение всего дня. Поскольку именно жидкость выводит из организма шлаки и токсины.

3. Если вы съедаете лишний кусочек колбасы, съедайте обязательно пару ломтиков ананаса или 2-3 дольки грейпфрута.

4. В период диеты обязателен прием витаминов.

Если вы затрудняетесь в подборе продуктов, то можете рассчитывать свой суточный рацион следующим образом — за сутки вы должны съедать:

400 грамм овощей

300 грамм фруктов

50 грамм хлеба

250 грамм нежирных несладких молочных продуктов

100 грамм нежирного мяса