Белковая диета

Идеи раздельного питания популярны во всем мире и известны уже давно. Белки, жиры и углеводы предлагают потреблять отдельно друг от друга для лучшего усвоения и расходования энергии, полученной из пищи. Также здесь учитывается взаимная сочетаемость продуктов. На этих принципах и строится белковая диета. Она предлагает отказаться от таких продуктов как хлеб, макаронные изделия, картофель, растительное масло (они богаты углеводами) и различных жиров.

Зато такой режим питание привлекателен для тех, кто не готов отказаться от мяса, яиц, рыбы, но может прожить без мучного и сладкого. Такое меню замечательно подойдет для таких случаев, когда нужно привести фигуру в норму за короткий срок. Таким образом можно сбросить 3-8 килограммов всего за две недели. Но если по окончании диеты вы с прежним аппетитом кинетесь на мучное, сладкое, то ушедшие килограммы тут же вернуться на свои места. Для закрепления эффекта стоит прибегнуть к физическим упражнениям, фитнесу.

Принцип диеты таков. В новом режиме организм резко перестает получать углеводы и жиры, то есть главные источники энергии. Поэтому ему ничего иного не остается, как перерабатывать уже существующие запасы. Поэтому лишний вес начинает сжигаться очень быстро.

Плюс такого меню в том, что во время диеты вы не испытываете постоянного чувства голода. Белковая пища — мясо, яйца, овощи и фрукты — с легкостью обеспечивают организм необходимым количеством «топлива». К тому же на сам процесс переваривания белковой пищи тратиться намного больше калорий, чем на все остальные виды еды. Кроме того, ваше меню не теряет в разнообразии по сравнению с вашим обычным режимом питания. Вы можете есть практические все любимые блюда, но в разумных (если это касается белковых продуктов) или ограниченных (углеводные и жирные элементы питания) объемах.

Важно помнить, что к такой диете существуют противопоказания. Запрещается следовать белковой диете при нарушениях функционирования почек, пищеварительной системы, при подагре. Диета не рекомендуется пожилым и очень полным людям, так как белок увеличивает свертываемость крови, а, следовательно, появляется риск образования тромбов.

Килограммы во время диеты тают медленно, но целенаправленно. Тем не менее, диете не рекомендуют следовать дольше, чем 2 недели. Более длительное следование такому меню может вызвать нарушения работы почек или развитие подагры. Еще организм недополучает кальций, что может привести к появлению хрупкости костей.