Диета Протасова

Всегда самой большой трудностью в соблюдении любой диеты становится отказ от любимых и привычных блюд. И если с продуктами, предписанными новым меню, еще можно смириться, то вот их количество просто катастрофически лимитировано. Каждый день сидящие на диетах изнывают от голода, и во сне им снится бутерброд со сливочным маслом или сочный бифштекс. Очень сложно удержаться, чтобы не залезть в холодильник после 6 часов вечера.

При соблюдении диеты Протасова вам разрешается все. И в холодильник можно лазить столько, сколько душе угодно. Но вот содержание холодильника ограничивается только йогуртами, сырами, яйцами и овощами. При этом жирность йогурта и сыра не должна превышать 5 %. А овощи можно есть только в сыром виде.

Диета рассчитана на 5 недель. Первые две недели можно есть в неограниченном количестве только натуральный пятипроцентный йогурт без добавок, не содержащий добавок, сахара и крахмала. Сыр должен содержать также не больше 5 % жирности. Его можно приготовить самостоятельно или купить в магазине зернистый сыр. Из овощей разрешены огурцы, помидоры, перец, редис, капуста и другие свежие овощи. В рацион можно включить 1 яйцо в день. Также диета подразумевает обильное питье. Разрешено пить негазированную воду, чай и кофе, но без сахара. В день можно съесть три зеленых яблока. В любое время суток вы можете съесть порцию салата с яйцом или сыром.

Оставшиеся три недели диеты в ежедневный рацион добавляется кусок жареного мяса, птицы или рыбы примерно 300 грамм в день. Но в эти дни желательно сократить потребление йогуртов и сыров. А вот на овощи можно налегать с тем же аппетитом.

Диета легко переносится хотя бы потому, что нет ограничения в объемах потребляемой пищи. Диетой не ограничено потребление легко усваиваемого молочного белка, что способствует насыщению. Диета позволяет получать белки, углеводы и жиры, что отвечает правилам рационального питания. От жиров целиком отказываться нельзя, так как они стимулирует функционирование сердечно-сосудистой и гормональной системы.

Очень важно, чтобы во время диеты организм получал все вещества, необходимые для нормального обмена веществ. Необходимо наличие витаминов и минералов. Данная диета способствует очищению организма и нормализации обменных процессов. За пять недель вы сможете с легкостью сбросить лишние килограммы и оздоровить свой организм.