Рыбная диета

Рыбная диета поможет не только потерять лишние килограммы, но и приобрести недостающие организму вещества, главным образом фосфор и кальций. Кроме этого, регулярное потребление рыбы поможет увеличить ежедневную дозу полиненасыщенных омега-3-жирных кислот. Не стоит опасаться, что это добавит вам собственного жирка. Эти вещества скорее помогут вам укрепить иммунитет и даже избавиться от депрессивных состояний. По последним исследованиям, именно омега-кислоты помогают мозгу вырабатывать химические вещества, позволяющие нам чувствовать себя более спокойными.

Так что, помимо коррекции фигуры, указанная диета поможет вам поправить и настроение.

Всего 10 дней (а именно столько длится диета) — и вы в полном физическом и эмоциональном порядке.

Начинать каждый диетический день следует со стакана негазированной воды. Это заодно настроит ваш организм на то, что в течение дня ему нужно будет вместить в себя не меньше полутора литров аналогичного питья.

Завтрак у вас будет совсем не рыбный. Вы съедаете 1-2 яйца, приготовленного вашим любимым способом (всмятку, вкрутую или в качестве яичницы). Если не наелись, съедаете еще тарелку обезжиренного творога или попросту выпиваете стаканчик йогурта, а дополняете трапезу таблеткой аскорбиновой кислоты. Запиваете завтрак 2 чашками чая, предпочтительно зеленого. (Ведь именно зеленый чай очищает организм от шлаков)

В 11 часов устраиваете себе второй завтрак — теперь уже рыбный. Первым делом выпиваете стакан воды, затем съедаете небольшой кусочек нежирной рыбы (трески, наваги, леща). После такой разминки, которая поможет усмирить острые приступы голода, сделайте небольшую паузу, а затем съешьте остаток рыбы, дополнив ее сырыми и вареными овощами. Смело используйте также перец, чеснок, лук, кориандр, базилик и другие пряности и приправы. Это к тому же поможет сократить количество соли, щедро насытив вкусовые рецепторы другими оттенками вкуса. На сладкое съешьте какой-нибудь фрукт.

Перед обедом не забудьте выпить 2 больших стакана воды. Затем приступайте к трапезе.

На обед вас ждет 250 грамм рыбы (печеной, вареной, запеченной в фольге без жира), можно заменить рыбу любыми другими морепродуктами (мидиями, кальмарами, креветками). Дополните морские деликатесы листьями зеленого салата, сырыми или вареными некрахмалистыми овощами (такими как болгарский перец, огурцы, цукини, брюссельская капуста, брокколи, стручковая фасоль). Овощи лучше приправить не маслом, а обезжиренным йогуртом с пряной зеленью. А еще лучше просто сбрызнуть их лимонным соком. В завершении можете съесть йогурт или обезжиренный творог.

А вот пить после обеда не следует в течение 2 часов.

Ужин организуйте в 17 часов. Его выстройте по той же схеме, что и обед. Сначала выпейте стакан воды, затем поешьте рыбу в сочетании с овощами. Для большего разнообразия можете запечь или приготовить на пару исходные ингредиенты. Следует также чередовать горячее и холодное, рыбу и морепродукты. Это сделает вашу диету приятной и легкой.

Перед сном не забудьте снабдить организм дополнительным количеством жидкости. Для максимального эффекта диетической разгрузки лучше всего выпить специальный чай для похудения. Если не хотите разоряться на покупное снадобье, можете приготовить его себе самостоятельно. Смешайте по 20 грамм корня бузины и хвоща, по 10 грамм цветков василька, земляничного листа и манжетки, 100 грамм березового листа. Вам потребуется столовая ложка этой смеси на стакан воды. Кипятите травки 2 минуты и дайте им настояться еще 15 минут.

Пейте такой чай в дополнение к своим рыбным дням все 10 дней и точно сможете сбросить 3-4 килограмма лишнего веса.